Deep vein thrombosis (DVT) adalah kondisi serius di mana gumpalan darah terbentuk di salah satu vena utama tubuh Anda. Itu dapat menyerang siapa saja, tetapi beberapa orang memiliki risiko lebih tinggi untuk DVT daripada yang lain.
DVT berkembang ketika gumpalan darah terbentuk di vena yang dalam, biasanya di salah satu kaki Anda. Bekuan ini sangat berbahaya. Mereka dapat memutuskan dan bepergian ke paru-paru Anda dan berpotensi mengancam jiwa. Kondisi ini dikenal sebagai pulmonary embolism (PE). Nama lain untuk kondisi ini meliputi:
tromboemboli
sindrom postthrombotic
sindrom postphlebitic
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang faktor risiko DVT dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko Anda.
Faktor risiko untuk DVT
DVT terjadi paling sering pada orang yang berusia 50 tahun ke atas. Itu juga lebih sering terlihat pada orang yang:
kelebihan berat badan atau obesitas
hamil atau dalam enam minggu pertama pascapartum
memiliki riwayat keluarga DVT
memiliki kateter ditempatkan di pembuluh darah
memiliki luka pada pembuluh darah yang dalam
baru-baru ini menjalani operasi
mengambil pil KB tertentu atau menerima terapi hormon
merokok, terutama jika Anda juga kelebihan berat badan
tetap duduk untuk jangka waktu yang lama, seperti selama perjalanan panjang di pesawat
telah mengalami fraktur baru-baru ini yang melibatkan panggul, pinggul, atau ekstremitas bawah
Kiat untuk mencegah DVT
Mengetahui risiko Anda dan mengambil langkah yang tepat dapat mencegah banyak kasus DVT.
Kiat umum untuk mencegah DVT
Perubahan gaya hidup berikut dapat membantu mengurangi risiko Anda untuk DVT:
temui dokter Anda untuk pemeriksaan rutin
menjaga berat badan yang sehat
tetap aktif
menjaga tekanan darah yang sehat
jangan merokok
hindari duduk untuk jangka waktu yang lama
tetap terhidrasi
Mencegah DVT saat bepergian
Risiko Anda mengembangkan DVT sedikit lebih tinggi saat Anda bepergian, terutama jika Anda duduk selama lebih dari empat jam dalam satu waktu. Saat mengemudi, istirahat teratur dianjurkan. Tindakan pencegahan berikut harus diambil ketika terbang, atau bepergian dengan bus atau kereta api:
Bergerak sesering mungkin dengan berjalan di lorong saat diizinkan.
Hindari menyilangkan kaki Anda.
Hindari mengenakan pakaian ketat yang dapat membatasi aliran darah.
Tetap terhidrasi dan hindari alkohol sebelum dan selama perjalanan.
Regangkan kaki dan kaki sambil duduk.
Setelah operasi
Tingkat DVT untuk orang yang dirawat di rumah sakit lebih tinggi daripada di antara populasi umum. Ini karena rawat inap sering mengakibatkan periode imobilitas yang panjang. Untuk mencegah DVT saat dirawat di rumah sakit atau setelah operasi:
Lanjutkan aktivitas sesegera mungkin.
Tetap terhidrasi.
Gunakan selang atau sepatu kompresi saat berada di tempat tidur.
Ambil pengencer darah.
Saat hamil
Wanita yang hamil atau yang baru melahirkan memiliki risiko lebih tinggi untuk DVT. Ini karena perubahan hormon yang membuat darah lebih mudah membeku dan gangguan sirkulasi karena tekanan yang diberikan bayi pada pembuluh darah Anda. Meskipun risiko tidak dapat sepenuhnya dihilangkan, risiko dapat diperkecil dengan melakukan tindakan berikut:
Tetap aktif.
Hindari waktu duduk yang lama. Jika dokter Anda merekomendasikan istirahat di tempat tidur, bicarakan dengan mereka tentang hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko DVT.
Pertahankan berat badan yang sehat.
Tetap terhidrasi.
Kenakan stoking kompresi.
Olahraga. Latihan berdampak rendah seperti berenang dan yoga prenatal sering aman selama kehamilan. Periksa dengan dokter Anda sebelum memulai latihan apa pun saat hamil.
Gejala DVT
Mungkin, dan umum, memiliki DVT tanpa menunjukkan gejala apa pun. Namun, beberapa orang mengalami hal-hal berikut:
bengkak di kaki, pergelangan kaki atau kaki, biasanya di satu sisi
sakit kram, yang biasanya dimulai di betis
nyeri yang parah dan tidak dapat dijelaskan di kaki atau pergelangan kaki Anda
sepetak kulit yang terasa lebih hangat jika disentuh daripada kulit di sekitarnya
sepetak kulit yang berubah pucat, atau berubah warna menjadi kemerahan atau kebiru-biruan
Gejala PE
Banyak kasus PE juga tidak memiliki gejala. Bahkan, dalam sekitar 25 persen kasus, kematian mendadak adalah gejala pertama PE, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Tanda-tanda PE yang dapat dikenali meliputi:
pusing
berkeringat
nyeri dada yang menjadi lebih buruk setelah batuk atau menghirup dalam-dalam
bernapas cepat
batuk darah
denyut jantung cepat
Kapan sebaiknya Anda mencari bantuan?
Temui dokter sesegera mungkin jika Anda mencurigai DVT atau PE. Dokter Anda akan meninjau riwayat medis Anda dan melakukan pemeriksaan fisik. Mereka juga dapat merekomendasikan tes berikut:
USG
venografi
D-dimer, tes darah yang digunakan untuk membantu mengidentifikasi masalah pembekuan darah
Perawatan untuk DVT
DVT dapat diobati dalam banyak kasus. Sebagian besar kasus diobati dengan pengencer darah, seperti heparin dan warfarin untuk melarutkan bekuan dan mencegah yang lain terbentuk. Stoking kompresi dan perubahan gaya hidup juga dapat direkomendasikan. Ini dapat termasuk:
tetap aktif
berhenti merokok
menjaga berat badan yang sehat
Jika pengencer darah tidak efektif, filter vena cava mungkin disarankan. Filter ini dirancang untuk menangkap gumpalan darah sebelum mereka memasuki paru-paru. Itu dimasukkan ke dalam vena besar yang disebut vena cava.
Pandangan
DVT adalah kondisi serius yang dapat mengancam jiwa. Namun, sebagian besar dapat dicegah dan dapat ditangani.
Mengetahui tanda dan gejala DVT dan risiko Anda untuk mengembangkannya adalah kunci untuk pencegahan.
Mendiagnosis DVT dengan Ultrasound
Trombosis vena dalam (DVT) adalah gumpalan darah yang terbentuk di salah satu pembuluh darah dalam di tubuh Anda, biasanya di salah satu kaki Anda. Bekuan darah yang terbentuk di arteri atau vena, dan membatasi aliran darah disebut trombus. Itu terdiri dari protein dan trombosit. Trombosit adalah salah satu dari tiga jenis utama sel darah. Mereka membantu bekuan darah Anda dan mengontrol pendarahan.
Beberapa hal yang berbeda dapat menyebabkan DVT. Diantaranya adalah:
operasi
cedera pada pembuluh darah
radang dinding pembuluh darah
Meskipun ada beberapa gejala DVT, pencitraan biasanya diperlukan untuk mendiagnosis kondisi dan menemukan bekuan. USG adalah tes yang biasa digunakan untuk memastikan apakah gejala Anda disebabkan oleh gumpalan darah atau masalah kesehatan lainnya.
Gejala DVT meliputi:
nyeri dan bengkak di kaki bagian bawah
kemerahan atau perubahan warna kulit dekat gumpalan
kehangatan di sekitar area yang terkena
Prosedur
Berdasarkan gejala dan riwayat kesehatan Anda, dokter Anda dapat merekomendasikan USG atau tes lain untuk membantu mendiagnosis dugaan DVT. Keputusan ini sering dibuat di ruang gawat darurat ketika seseorang tiba dengan gejala DVT.
USG menggunakan gelombang suara untuk menciptakan gambar bergerak dari darah yang mengalir melalui pembuluh darah dan arteri Anda. Tidak seperti X-ray, misalnya, ultrasound tidak menggunakan radiasi apa pun.
Selama prosedur ultrasound, Anda akan mengenakan gaun rumah sakit dan ditutupi oleh selembar kertas. Hanya kaki yang dievaluasi yang akan diekspos. Kepala tempat tidur harus berada pada sudut 30-45 derajat untuk membantu memaksa lebih banyak aliran darah ke kaki Anda.
Bergantung pada di mana kemungkinan besar terjadinya gumpalan darah, Anda akan mengistirahatkan kaki pada sudut yang nyaman untuk Anda, tetapi juga memungkinkan teknisi ultrasound atau dokter untuk menggerakkan "tongkat" ultrasonik atau memeriksa dengan mudah di permukaan kaki Anda. Lokasi umum untuk DVT adalah di belakang lutut, tetapi gumpalan dapat terbentuk di pembuluh darah.
Gel ultrasound akan digosok di seluruh area kaki Anda. Gel aman dan tidak sakit. Ini membentuk ikatan antara kulit dan probe, dan membuatnya lebih mudah untuk gelombang suara untuk mencapai pembuluh darah di bawah kulit. Setiap ruang antara probe dan kulit akan menyebabkan gambar hilang.
Probe bergerak perlahan dan lembut di kaki Anda, memungkinkan gelombang suara menembus kulit ke pembuluh darah dan jaringan di bawahnya. Gelombang membentuk gambar yang muncul di layar komputer terdekat. Ketika DVT diidentifikasi, gambar diam dapat dibuat.
Orang yang melakukan ultrasound mungkin ingin mendapatkan beberapa sudut DVT untuk lebih memahami ukuran dan lokasinya. Prosedur harus memakan waktu kurang dari 30 menit.
Setelah tes, gel ultrasound akan dibersihkan dari kaki Anda. Dokter Anda kemudian akan memutuskan apakah pengobatan diperlukan hari itu. Jika DVT tidak tampak sebagai ancaman, Anda mungkin memiliki beberapa ultrasound lagi untuk melihat apakah thrombus tumbuh atau bergerak. Trombus yang bergerak menuju jantung bisa menjadi risiko kesehatan yang serius. Bekuan darah yang bergerak ke jantung dan kemudian ke paru-paru disebut emboli paru (PE). Itu bisa mengancam kehidupan.
Ketepatan
USG menemukan sekitar 95 persen DVT di pembuluh darah besar di atas lutut. Biasanya tidak diperlukan tes lain jika gumpalan diidentifikasi melalui ultrasound.
Ultrasound hanya mengidentifikasi sekitar 60 hingga 70 persen DVT di betis. Gumpalan ini kurang cenderung menjadi PE dibandingkan dengan yang terbentuk di atas lutut.
Tes lainnya
USG digunakan lebih banyak daripada jenis tes pencitraan lainnya ketika dicurigai ada DVT. Jika USG tidak dapat memberikan diagnosis definitif, pemeriksaan lain mungkin diperlukan. Pemutaran ini termasuk:
Computed tomography (CT). Tes ini menggunakan X-ray khusus dan peralatan komputer untuk membuat scan tiga dimensi pembuluh darah.
Pencitraan resonansi magnetik (MRI). MRI menggunakan medan magnet besar dan frekuensi radio untuk menunjukkan gambar rinci pembuluh darah dan jaringan lunak.
Venografi. Dalam tes ini, pewarna khusus disuntikkan ke pembuluh darah besar. Sebuah X-ray kemudian menyoroti aliran darah yang dicelup melalui pembuluh darah yang diduga memiliki bekuan darah.
Tes darah juga dapat dipesan. Jika Anda memiliki DVT, Anda mungkin memiliki tingkat substansi yang lebih tinggi dalam darah Anda yang dikenal sebagai "D-dimer."
Langkah selanjutnya
Jika Anda telah didiagnosis dengan DVT, tujuan perawatannya adalah menjaga agar trombus tidak membesar atau bergerak ke paru-paru. Bekuan kecil yang tampaknya tidak berisiko menjadi PE dapat diobati dengan obat antikoagulan. Ini termasuk warfarin (Coumadin), apixaban (Eliquis), dan lain-lain. Antikoagulan, juga dikenal sebagai "pengencer darah," tidak akan memecah gumpalan yang ada. Sebaliknya, mereka dapat membantu menjaga gumpalan yang ada dari tumbuh lebih besar. Antikoagulan yang lebih kuat, seperti heparin, dapat disuntikkan ke dalam aliran darah Anda.
Antikoagulan mungkin diperlukan selama beberapa bulan. Mereka mungkin diperlukan tanpa batas jika Anda memiliki kondisi medis lain, seperti fibrilasi atrium, yang menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk pembekuan darah di masa depan.
Obat-obatan yang berbeda, disebut thrombolytics atau "penghancur gumpalan darah," dapat diberikan dalam kasus yang lebih serius. Obat-obat ini, yang diberikan secara intravena atau dengan kateter dimasukkan langsung ke dalam pembuluh darah, membantu memecah gumpalan yang ada. Obat-obatan sangat kuat, dan dapat menyebabkan masalah pendarahan pada beberapa orang.
Sebuah filter berbentuk payung khusus dapat dimasukkan ke dalam vena besar, yang disebut vena cava, di perut Anda. Ini dapat membantu memblokir trombus mencapai paru-paru Anda.
Jika tidak ada gumpalan darah yang ditemukan, dokter Anda akan mencari kemungkinan penyebab nyeri lainnya dan pembengkakan di kaki Anda. Masalahnya bisa berupa ketegangan otot, misalnya. Atau, bisa jadi masalah jantung, seperti gagal jantung atau kardiomiopati, yang bisa menjadi salah satu dari beberapa penyakit pada jaringan jantung. Masalah jantung ini dapat menyebabkan cairan menumpuk di kaki Anda.
Beberapa hal yang berbeda dapat menyebabkan DVT. Diantaranya adalah:
operasi
cedera pada pembuluh darah
radang dinding pembuluh darah
Meskipun ada beberapa gejala DVT, pencitraan biasanya diperlukan untuk mendiagnosis kondisi dan menemukan bekuan. USG adalah tes yang biasa digunakan untuk memastikan apakah gejala Anda disebabkan oleh gumpalan darah atau masalah kesehatan lainnya.
Gejala DVT meliputi:
nyeri dan bengkak di kaki bagian bawah
kemerahan atau perubahan warna kulit dekat gumpalan
kehangatan di sekitar area yang terkena
Prosedur
Berdasarkan gejala dan riwayat kesehatan Anda, dokter Anda dapat merekomendasikan USG atau tes lain untuk membantu mendiagnosis dugaan DVT. Keputusan ini sering dibuat di ruang gawat darurat ketika seseorang tiba dengan gejala DVT.
USG menggunakan gelombang suara untuk menciptakan gambar bergerak dari darah yang mengalir melalui pembuluh darah dan arteri Anda. Tidak seperti X-ray, misalnya, ultrasound tidak menggunakan radiasi apa pun.
Selama prosedur ultrasound, Anda akan mengenakan gaun rumah sakit dan ditutupi oleh selembar kertas. Hanya kaki yang dievaluasi yang akan diekspos. Kepala tempat tidur harus berada pada sudut 30-45 derajat untuk membantu memaksa lebih banyak aliran darah ke kaki Anda.
Bergantung pada di mana kemungkinan besar terjadinya gumpalan darah, Anda akan mengistirahatkan kaki pada sudut yang nyaman untuk Anda, tetapi juga memungkinkan teknisi ultrasound atau dokter untuk menggerakkan "tongkat" ultrasonik atau memeriksa dengan mudah di permukaan kaki Anda. Lokasi umum untuk DVT adalah di belakang lutut, tetapi gumpalan dapat terbentuk di pembuluh darah.
Gel ultrasound akan digosok di seluruh area kaki Anda. Gel aman dan tidak sakit. Ini membentuk ikatan antara kulit dan probe, dan membuatnya lebih mudah untuk gelombang suara untuk mencapai pembuluh darah di bawah kulit. Setiap ruang antara probe dan kulit akan menyebabkan gambar hilang.
Probe bergerak perlahan dan lembut di kaki Anda, memungkinkan gelombang suara menembus kulit ke pembuluh darah dan jaringan di bawahnya. Gelombang membentuk gambar yang muncul di layar komputer terdekat. Ketika DVT diidentifikasi, gambar diam dapat dibuat.
Orang yang melakukan ultrasound mungkin ingin mendapatkan beberapa sudut DVT untuk lebih memahami ukuran dan lokasinya. Prosedur harus memakan waktu kurang dari 30 menit.
Setelah tes, gel ultrasound akan dibersihkan dari kaki Anda. Dokter Anda kemudian akan memutuskan apakah pengobatan diperlukan hari itu. Jika DVT tidak tampak sebagai ancaman, Anda mungkin memiliki beberapa ultrasound lagi untuk melihat apakah thrombus tumbuh atau bergerak. Trombus yang bergerak menuju jantung bisa menjadi risiko kesehatan yang serius. Bekuan darah yang bergerak ke jantung dan kemudian ke paru-paru disebut emboli paru (PE). Itu bisa mengancam kehidupan.
Ketepatan
USG menemukan sekitar 95 persen DVT di pembuluh darah besar di atas lutut. Biasanya tidak diperlukan tes lain jika gumpalan diidentifikasi melalui ultrasound.
Ultrasound hanya mengidentifikasi sekitar 60 hingga 70 persen DVT di betis. Gumpalan ini kurang cenderung menjadi PE dibandingkan dengan yang terbentuk di atas lutut.
Tes lainnya
USG digunakan lebih banyak daripada jenis tes pencitraan lainnya ketika dicurigai ada DVT. Jika USG tidak dapat memberikan diagnosis definitif, pemeriksaan lain mungkin diperlukan. Pemutaran ini termasuk:
Computed tomography (CT). Tes ini menggunakan X-ray khusus dan peralatan komputer untuk membuat scan tiga dimensi pembuluh darah.
Pencitraan resonansi magnetik (MRI). MRI menggunakan medan magnet besar dan frekuensi radio untuk menunjukkan gambar rinci pembuluh darah dan jaringan lunak.
Venografi. Dalam tes ini, pewarna khusus disuntikkan ke pembuluh darah besar. Sebuah X-ray kemudian menyoroti aliran darah yang dicelup melalui pembuluh darah yang diduga memiliki bekuan darah.
Tes darah juga dapat dipesan. Jika Anda memiliki DVT, Anda mungkin memiliki tingkat substansi yang lebih tinggi dalam darah Anda yang dikenal sebagai "D-dimer."
Langkah selanjutnya
Jika Anda telah didiagnosis dengan DVT, tujuan perawatannya adalah menjaga agar trombus tidak membesar atau bergerak ke paru-paru. Bekuan kecil yang tampaknya tidak berisiko menjadi PE dapat diobati dengan obat antikoagulan. Ini termasuk warfarin (Coumadin), apixaban (Eliquis), dan lain-lain. Antikoagulan, juga dikenal sebagai "pengencer darah," tidak akan memecah gumpalan yang ada. Sebaliknya, mereka dapat membantu menjaga gumpalan yang ada dari tumbuh lebih besar. Antikoagulan yang lebih kuat, seperti heparin, dapat disuntikkan ke dalam aliran darah Anda.
Antikoagulan mungkin diperlukan selama beberapa bulan. Mereka mungkin diperlukan tanpa batas jika Anda memiliki kondisi medis lain, seperti fibrilasi atrium, yang menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk pembekuan darah di masa depan.
Obat-obatan yang berbeda, disebut thrombolytics atau "penghancur gumpalan darah," dapat diberikan dalam kasus yang lebih serius. Obat-obat ini, yang diberikan secara intravena atau dengan kateter dimasukkan langsung ke dalam pembuluh darah, membantu memecah gumpalan yang ada. Obat-obatan sangat kuat, dan dapat menyebabkan masalah pendarahan pada beberapa orang.
Sebuah filter berbentuk payung khusus dapat dimasukkan ke dalam vena besar, yang disebut vena cava, di perut Anda. Ini dapat membantu memblokir trombus mencapai paru-paru Anda.
Jika tidak ada gumpalan darah yang ditemukan, dokter Anda akan mencari kemungkinan penyebab nyeri lainnya dan pembengkakan di kaki Anda. Masalahnya bisa berupa ketegangan otot, misalnya. Atau, bisa jadi masalah jantung, seperti gagal jantung atau kardiomiopati, yang bisa menjadi salah satu dari beberapa penyakit pada jaringan jantung. Masalah jantung ini dapat menyebabkan cairan menumpuk di kaki Anda.
Menggunakan Stoking Kompresi untuk Deep Vein Thrombosis
Deep vein thrombosis (DVT) adalah kondisi yang terjadi ketika gumpalan darah terbentuk di pembuluh darah jauh di dalam tubuh Anda. Gumpalan ini dapat terjadi di mana saja di dalam tubuh. Namun, kondisi ini sering mempengaruhi kaki atau paha bagian bawah.
Gejala DVT termasuk pembengkakan, nyeri atau kelembutan, dan kulit yang mungkin terasa hangat saat disentuh.
DVT dapat terjadi pada siapa saja. Tetapi Anda memiliki risiko lebih besar mengembangkan DVT setelah operasi atau trauma. Kelebihan berat badan dan merokok juga merupakan faktor risiko.
DVT adalah kondisi yang serius karena bekuan darah dapat melakukan perjalanan ke paru-paru dan memblokir arteri. Ini disebut emboli paru. Risiko untuk kondisi ini juga lebih tinggi setelah operasi.
Karena DVT dapat menyebabkan komplikasi serius, dokter Anda dapat merekomendasikan stoking kompresi DVT untuk mengurangi pembengkakan dan meningkatkan aliran darah ke jantung dan paru-paru. Jika Anda tidak memahami cara kerja stoking ini, inilah yang perlu Anda ketahui.
Bagaimana cara kerja stoking kompresi?
Stoking kompresi seperti pantyhose atau celana ketat, tetapi mereka dibuat dari bahan yang berbeda dan melayani tujuan yang berbeda. Meskipun Anda mungkin memakai stocking biasa untuk gaya atau untuk melindungi kaki Anda, stoking kompresi memiliki kain elastis yang dirancang agar pas dengan ketat di sekitar pergelangan kaki, kaki, dan paha. Stoking ini lebih ketat di sekitar pergelangan kaki dan kurang ketat di sekitar betis dan paha.
Tekanan yang diciptakan oleh stoking mendorong cairan ke atas kaki, yang memungkinkan darah mengalir bebas dari kaki ke jantung. Stoking kompresi tidak hanya meningkatkan aliran darah, tetapi juga mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Mereka sangat dianjurkan untuk DVT karena tekanan menghentikan darah dari penggabungan dan pembekuan.
Apa yang dikatakan oleh penelitian itu?
Stoking kompresi efektif untuk mengobati DVT. Studi yang meneliti efektivitas stoking kompresi telah menemukan hubungan antara stoking kompresi dan pencegahan DVT pada pasien rawat inap.
Satu studi diikuti 1.681 orang dan terdiri dari 19 percobaan, termasuk 9 dengan peserta menjalani operasi umum dan 6 dengan peserta menjalani operasi ortopedi. Di antara mereka yang memakai stoking kompresi sebelum dan sesudah operasi, hanya 9 persen yang mengembangkan DVT, dibandingkan dengan 21 persen dari mereka yang tidak memakai stoking kompresi.
Demikian pula, sebuah studi yang membandingkan 15 percobaan menemukan bahwa memakai stoking kompresi dapat mengurangi risiko DVT sebanyak 63 persen dalam kasus-kasus bedah.
Stoking kompresi tidak hanya mencegah penggumpalan darah pada mereka yang pernah menjalani operasi atau trauma. Studi lain menyimpulkan bahwa stoking ini juga dapat mencegah DVT dan emboli paru pada orang-orang di penerbangan setidaknya empat jam. Bekuan darah di kaki bisa terbentuk setelah penerbangan panjang karena duduk lama di ruang tertutup.
Cara menggunakan stoking kompresi
Jika Anda mengalami trauma tungkai atau menjalani operasi, dokter Anda mungkin akan meresepkan stoking kompresi untuk digunakan selama tinggal di rumah sakit atau di rumah. Anda dapat membelinya dari apotek atau toko peralatan medis.
Stoking ini dapat dipakai setelah diagnosis DVT untuk mengobati kondisi tersebut. Mereka juga dapat dipakai sebagai tindakan pencegahan. Untuk hasil terbaik, kenakan stoking kompresi terlebih dahulu di pagi hari sebelum Anda berdiri di atas kaki dan mulai bergerak. Bergerak di sekitar dapat menyebabkan pembengkakan, pada titik mana mungkin menjadi lebih sulit untuk memakai stoking. Perlu diingat bahwa Anda harus melepas stoking sebelum mandi.
Karena stoking kompresi elastis dan ketat, mengoleskan lotion ke kulit Anda sebelum memakai stoking dapat membantu bahan melapisi kaki Anda. Pastikan lotion benar-benar menyerap ke dalam kulit Anda sebelum mencoba memakai stoking.
Untuk memasang stocking kompresi, ambil bagian atas stocking, gulung ke bawah ke arah tumit, letakkan kaki Anda di dalam stocking, dan kemudian perlahan-lahan tarik stocking di atas kaki Anda. Kenakan kaus kaki terus-menerus sepanjang hari dan jangan keluarkan hingga waktu tidur.
Cuci stoking setelah setiap penggunaan dengan sabun ringan dan kemudian keringkan udara. Ganti stocking Anda setiap empat hingga enam bulan.
Bagaimana memilih stoking kompresi untuk DVT
Stoking kompresi memiliki tingkat keketatan yang berbeda-beda, jadi penting untuk menemukan stocking dengan jumlah tekanan yang tepat. Pilih antara setinggi lutut, setinggi paha, atau stocking panjang penuh. Dokter Anda dapat merekomendasikan setinggi lutut jika Anda mengalami pembengkakan di bawah lutut, dan setinggi paha atau panjang penuh jika Anda mengalami pembengkakan di atas lutut.
Meskipun dokter Anda dapat menulis resep untuk stoking kompresi, Anda tidak perlu resep untuk stoking hingga 20 mmHg (milimeter air raksa). Milimeter merkuri adalah pengukuran tekanan. Stoking dengan angka yang lebih tinggi memiliki tingkat kompresi yang lebih tinggi. Ketegangan yang direkomendasikan untuk DVT adalah antara 30 dan 40 mmHg. Pilihan kompresi termasuk kompresi ringan (8 hingga 15 mmHg), kompresi sedang (15 hingga 20 mmHg), kompresi kuat (20 hingga 30 mmHg), kompresi kuat (20 hingga 30 mmHg), dan ekstra keras (30 hingga 40 mmHg).
Jumlah kekakuan yang tepat juga diperlukan untuk perawatan dan pencegahan DVT. Ukuran stok kompresi bervariasi berdasarkan merek, jadi Anda harus mengukur ukuran dan kemudian menggunakan bagan ukuran merek untuk menentukan ukuran yang tepat untuk Anda.
Untuk menemukan ukuran Anda untuk stocking setinggi lutut, ukur keliling bagian paling sempit dari pergelangan kaki Anda, bagian terluas dari betis Anda, dan panjang betis Anda mulai dari lantai hingga lekukan lutut Anda.
Untuk stocking paha tinggi atau full-length, Anda juga harus mengukur bagian terlebar dari paha Anda, dan panjang kaki Anda mulai dari lantai ke bawah bokong Anda.
The takeaway
DVT dapat menyebabkan rasa sakit dan bengkak. Ini bisa menjadi kondisi yang mengancam jiwa jika gumpalan darah mengalir ke paru-paru Anda. Pelajari cara mengenali gejala kondisi ini, terutama jika Anda baru saja melakukan perjalanan jauh, mengalami trauma, atau menjalani operasi. Carilah pengobatan jika Anda mencurigai adanya bekuan darah di kaki Anda.
Jika Anda memiliki operasi yang akan datang atau berencana untuk melakukan perjalanan panjang, tanyakan dokter Anda tentang memakai kompresi stocking untuk membantu mencegah DVT.
Gejala DVT termasuk pembengkakan, nyeri atau kelembutan, dan kulit yang mungkin terasa hangat saat disentuh.
DVT dapat terjadi pada siapa saja. Tetapi Anda memiliki risiko lebih besar mengembangkan DVT setelah operasi atau trauma. Kelebihan berat badan dan merokok juga merupakan faktor risiko.
DVT adalah kondisi yang serius karena bekuan darah dapat melakukan perjalanan ke paru-paru dan memblokir arteri. Ini disebut emboli paru. Risiko untuk kondisi ini juga lebih tinggi setelah operasi.
Karena DVT dapat menyebabkan komplikasi serius, dokter Anda dapat merekomendasikan stoking kompresi DVT untuk mengurangi pembengkakan dan meningkatkan aliran darah ke jantung dan paru-paru. Jika Anda tidak memahami cara kerja stoking ini, inilah yang perlu Anda ketahui.
Bagaimana cara kerja stoking kompresi?
Stoking kompresi seperti pantyhose atau celana ketat, tetapi mereka dibuat dari bahan yang berbeda dan melayani tujuan yang berbeda. Meskipun Anda mungkin memakai stocking biasa untuk gaya atau untuk melindungi kaki Anda, stoking kompresi memiliki kain elastis yang dirancang agar pas dengan ketat di sekitar pergelangan kaki, kaki, dan paha. Stoking ini lebih ketat di sekitar pergelangan kaki dan kurang ketat di sekitar betis dan paha.
Tekanan yang diciptakan oleh stoking mendorong cairan ke atas kaki, yang memungkinkan darah mengalir bebas dari kaki ke jantung. Stoking kompresi tidak hanya meningkatkan aliran darah, tetapi juga mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Mereka sangat dianjurkan untuk DVT karena tekanan menghentikan darah dari penggabungan dan pembekuan.
Apa yang dikatakan oleh penelitian itu?
Stoking kompresi efektif untuk mengobati DVT. Studi yang meneliti efektivitas stoking kompresi telah menemukan hubungan antara stoking kompresi dan pencegahan DVT pada pasien rawat inap.
Satu studi diikuti 1.681 orang dan terdiri dari 19 percobaan, termasuk 9 dengan peserta menjalani operasi umum dan 6 dengan peserta menjalani operasi ortopedi. Di antara mereka yang memakai stoking kompresi sebelum dan sesudah operasi, hanya 9 persen yang mengembangkan DVT, dibandingkan dengan 21 persen dari mereka yang tidak memakai stoking kompresi.
Demikian pula, sebuah studi yang membandingkan 15 percobaan menemukan bahwa memakai stoking kompresi dapat mengurangi risiko DVT sebanyak 63 persen dalam kasus-kasus bedah.
Stoking kompresi tidak hanya mencegah penggumpalan darah pada mereka yang pernah menjalani operasi atau trauma. Studi lain menyimpulkan bahwa stoking ini juga dapat mencegah DVT dan emboli paru pada orang-orang di penerbangan setidaknya empat jam. Bekuan darah di kaki bisa terbentuk setelah penerbangan panjang karena duduk lama di ruang tertutup.
Cara menggunakan stoking kompresi
Jika Anda mengalami trauma tungkai atau menjalani operasi, dokter Anda mungkin akan meresepkan stoking kompresi untuk digunakan selama tinggal di rumah sakit atau di rumah. Anda dapat membelinya dari apotek atau toko peralatan medis.
Stoking ini dapat dipakai setelah diagnosis DVT untuk mengobati kondisi tersebut. Mereka juga dapat dipakai sebagai tindakan pencegahan. Untuk hasil terbaik, kenakan stoking kompresi terlebih dahulu di pagi hari sebelum Anda berdiri di atas kaki dan mulai bergerak. Bergerak di sekitar dapat menyebabkan pembengkakan, pada titik mana mungkin menjadi lebih sulit untuk memakai stoking. Perlu diingat bahwa Anda harus melepas stoking sebelum mandi.
Karena stoking kompresi elastis dan ketat, mengoleskan lotion ke kulit Anda sebelum memakai stoking dapat membantu bahan melapisi kaki Anda. Pastikan lotion benar-benar menyerap ke dalam kulit Anda sebelum mencoba memakai stoking.
Untuk memasang stocking kompresi, ambil bagian atas stocking, gulung ke bawah ke arah tumit, letakkan kaki Anda di dalam stocking, dan kemudian perlahan-lahan tarik stocking di atas kaki Anda. Kenakan kaus kaki terus-menerus sepanjang hari dan jangan keluarkan hingga waktu tidur.
Cuci stoking setelah setiap penggunaan dengan sabun ringan dan kemudian keringkan udara. Ganti stocking Anda setiap empat hingga enam bulan.
Bagaimana memilih stoking kompresi untuk DVT
Stoking kompresi memiliki tingkat keketatan yang berbeda-beda, jadi penting untuk menemukan stocking dengan jumlah tekanan yang tepat. Pilih antara setinggi lutut, setinggi paha, atau stocking panjang penuh. Dokter Anda dapat merekomendasikan setinggi lutut jika Anda mengalami pembengkakan di bawah lutut, dan setinggi paha atau panjang penuh jika Anda mengalami pembengkakan di atas lutut.
Meskipun dokter Anda dapat menulis resep untuk stoking kompresi, Anda tidak perlu resep untuk stoking hingga 20 mmHg (milimeter air raksa). Milimeter merkuri adalah pengukuran tekanan. Stoking dengan angka yang lebih tinggi memiliki tingkat kompresi yang lebih tinggi. Ketegangan yang direkomendasikan untuk DVT adalah antara 30 dan 40 mmHg. Pilihan kompresi termasuk kompresi ringan (8 hingga 15 mmHg), kompresi sedang (15 hingga 20 mmHg), kompresi kuat (20 hingga 30 mmHg), kompresi kuat (20 hingga 30 mmHg), dan ekstra keras (30 hingga 40 mmHg).
Jumlah kekakuan yang tepat juga diperlukan untuk perawatan dan pencegahan DVT. Ukuran stok kompresi bervariasi berdasarkan merek, jadi Anda harus mengukur ukuran dan kemudian menggunakan bagan ukuran merek untuk menentukan ukuran yang tepat untuk Anda.
Untuk menemukan ukuran Anda untuk stocking setinggi lutut, ukur keliling bagian paling sempit dari pergelangan kaki Anda, bagian terluas dari betis Anda, dan panjang betis Anda mulai dari lantai hingga lekukan lutut Anda.
Untuk stocking paha tinggi atau full-length, Anda juga harus mengukur bagian terlebar dari paha Anda, dan panjang kaki Anda mulai dari lantai ke bawah bokong Anda.
The takeaway
DVT dapat menyebabkan rasa sakit dan bengkak. Ini bisa menjadi kondisi yang mengancam jiwa jika gumpalan darah mengalir ke paru-paru Anda. Pelajari cara mengenali gejala kondisi ini, terutama jika Anda baru saja melakukan perjalanan jauh, mengalami trauma, atau menjalani operasi. Carilah pengobatan jika Anda mencurigai adanya bekuan darah di kaki Anda.
Jika Anda memiliki operasi yang akan datang atau berencana untuk melakukan perjalanan panjang, tanyakan dokter Anda tentang memakai kompresi stocking untuk membantu mencegah DVT.
Sindrom Pasca-Trombotik
Sindrom pasca-trombotik (PTS) adalah kondisi jangka panjang yang terjadi sebagai akibat dari trombosis vena dalam (DVT). Pembuluh darah di lengan dan kaki kita memiliki katup kecil di dalam yang memastikan darah mengalir dengan benar kembali ke jantung. DVT adalah sumbatan atau gumpalan yang menghalangi pembuluh darah dan dapat menyebabkan katup menjadi rusak.
Lebih dari sepertiga orang yang memiliki DVT kemudian mengembangkan PTS, gejala yang meliputi kemerahan, bengkak, bisul, dan nyeri kaki kronis. PTS dapat memengaruhi mobilitas Anda dan mahal untuk dirawat, jadi sebaiknya lakukan tindakan pencegahan. Biasanya terjadi DVT di kaki.
Penyebab Sindrom Pasca-Trombotik
Penyebab utama PTS adalah ketika katup dan dinding pembuluh darah menjadi rusak akibat DVT. Diagnosis yang cepat dan pengobatan DVT diperlukan untuk mencegah kerusakan ini terjadi, karena begitu katup dan dinding pembuluh darah rusak, mereka tidak dapat diperbaiki.
Pembuluh vena diperlukan untuk memastikan bahwa darah mengalir ke arah atas menuju jantung. Mereka sangat rapuh dan mudah rusak. Ketika katup rusak, darah bisa mengalir dengan cara yang salah. Ini disebut refluks. Ini menyebabkan tekanan untuk membangun di pembuluh darah di bagian bawah kaki kita, yang menyebabkan pembengkakan dan ketidaknyamanan.
Dinding vena juga bisa menjadi rusak dan bekas luka setelah DVT. Ketika kita melakukan aktivitas fisik tertentu, seperti berjalan, aliran darah melalui pembuluh darah kita meningkat. Vena yang tersumbat tidak mengembang seperti halnya vena biasa, jadi ketika aliran darah meningkat dan mereka tidak dapat berkembang, itu menyebabkan rasa sakit yang berdenyut dan bengkak di bagian bawah kaki kita.
Akhirnya, ini dapat menyebabkan kerusakan pada kulit di kaki. Ia menjadi kering di sekitar pergelangan kaki, berubah warna, dan gatal. Ini kemudian menjadi berwarna coklat, keras, dan kasar untuk disentuh. Sebuah abrasi kecil kemudian bisa menjadi sakit yang lebih besar yang tidak dapat disembuhkan. Ini disebut ulkus vena.
Dalam kasus yang sangat parah, vena dapat rusak parah sehingga benar-benar diblokir. Tidak ada darah yang bisa mengalir melalui itu sama sekali. Ini adalah jenis PTS yang paling serius.
Gejala Sindrom Pasca-Trombotik
Gejala PTS yang paling umum adalah:
sakit, bengkak, dan nyeri di kaki, yang biasanya lebih buruk bisa setelah berdiri untuk waktu lama atau berjalan dan biasanya lega dengan beristirahat atau mengangkat kaki
beratnya kaki
kaki gatal
kesemutan kaki
kram di kaki
bisul atau luka di kaki
Jika Anda mengembangkan gejala-gejala ini, terutama jika Anda tahu Anda memiliki DVT baru-baru ini, Anda harus menemui dokter Anda sesegera mungkin. Dokter Anda dapat mendiagnosis PTS berdasarkan gejala-gejala ini. Tidak ada tes diagnostik.
Penanganan dan manajemen nyeri Sindrom Pasca-Trombotik
Pilihan pengobatan berbeda tergantung pada seberapa parah kondisinya. Perawatan biasanya meliputi peningkatan anggota tubuh yang terkena, latihan, dan terapi kompresi atau stoking. Dokter juga dapat meresepkan pengencer darah, untuk mencegah pembentukan gumpalan lebih lanjut di pembuluh darah, dan obat pereda nyeri.
Ketinggian dan latihan Sindrom Pasca-Trombotik
Tinggikan anggota tubuh yang terkena saat Anda beristirahat atau tidur. Ini membantu darah kembali ke jantung dengan menggunakan gravitasi. Latihan yang melibatkan meregangkan pergelangan kaki dan memperkuat betis juga bisa membantu.
Stoking kompresi Sindrom Pasca-Trombotik
Ini biasanya digunakan dalam perawatan PTS. Sangat penting bahwa mereka cocok dan memberikan jumlah kompresi yang tepat. Mereka terbuat dari kain elastis khusus, dan mereka menerapkan tekanan ke pergelangan kaki, yang meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Dokter Anda akan membantu Anda memilih jenis dan tingkat tekanan yang paling tepat untuk kondisi Anda.
Komplikasi Sindrom Pasca-Trombotik
Komplikasi PTS sering berkembang ketika kondisi tidak segera ditangani dan dikelola secara efektif. Ketika tungkai kaki berkembang, mereka sangat sulit untuk sembuh dan dapat menjadi terinfeksi. Ini mengancam mobilitas Anda dan dalam kasus yang jarang terjadi dapat menyebabkan sepsis.
PTS adalah kondisi jangka panjang yang sulit diobati dan dikelola. Biasanya menyebabkan ketidaknyamanan dan dapat menyebabkan komplikasi yang lebih besar. Mengingat fakta bahwa tidak ada obat untuk kondisi ini, yang terbaik adalah mengambil tindakan untuk mencegahnya terjadi. Kunci untuk ini adalah diagnosis cepat dan pengobatan DVT. Semakin cepat bekuan dilarutkan semakin sedikit kerusakan yang akan terjadi pada katup dan dinding pembuluh darah. Stoking kompresi dapat dipakai secara preventif dalam situasi berisiko tinggi untuk DVT seperti selama tinggal di rumah sakit atau pada penerbangan jarak jauh.
Lebih dari sepertiga orang yang memiliki DVT kemudian mengembangkan PTS, gejala yang meliputi kemerahan, bengkak, bisul, dan nyeri kaki kronis. PTS dapat memengaruhi mobilitas Anda dan mahal untuk dirawat, jadi sebaiknya lakukan tindakan pencegahan. Biasanya terjadi DVT di kaki.
Penyebab Sindrom Pasca-Trombotik
Penyebab utama PTS adalah ketika katup dan dinding pembuluh darah menjadi rusak akibat DVT. Diagnosis yang cepat dan pengobatan DVT diperlukan untuk mencegah kerusakan ini terjadi, karena begitu katup dan dinding pembuluh darah rusak, mereka tidak dapat diperbaiki.
Pembuluh vena diperlukan untuk memastikan bahwa darah mengalir ke arah atas menuju jantung. Mereka sangat rapuh dan mudah rusak. Ketika katup rusak, darah bisa mengalir dengan cara yang salah. Ini disebut refluks. Ini menyebabkan tekanan untuk membangun di pembuluh darah di bagian bawah kaki kita, yang menyebabkan pembengkakan dan ketidaknyamanan.
Dinding vena juga bisa menjadi rusak dan bekas luka setelah DVT. Ketika kita melakukan aktivitas fisik tertentu, seperti berjalan, aliran darah melalui pembuluh darah kita meningkat. Vena yang tersumbat tidak mengembang seperti halnya vena biasa, jadi ketika aliran darah meningkat dan mereka tidak dapat berkembang, itu menyebabkan rasa sakit yang berdenyut dan bengkak di bagian bawah kaki kita.
Akhirnya, ini dapat menyebabkan kerusakan pada kulit di kaki. Ia menjadi kering di sekitar pergelangan kaki, berubah warna, dan gatal. Ini kemudian menjadi berwarna coklat, keras, dan kasar untuk disentuh. Sebuah abrasi kecil kemudian bisa menjadi sakit yang lebih besar yang tidak dapat disembuhkan. Ini disebut ulkus vena.
Dalam kasus yang sangat parah, vena dapat rusak parah sehingga benar-benar diblokir. Tidak ada darah yang bisa mengalir melalui itu sama sekali. Ini adalah jenis PTS yang paling serius.
Gejala Sindrom Pasca-Trombotik
Gejala PTS yang paling umum adalah:
sakit, bengkak, dan nyeri di kaki, yang biasanya lebih buruk bisa setelah berdiri untuk waktu lama atau berjalan dan biasanya lega dengan beristirahat atau mengangkat kaki
beratnya kaki
kaki gatal
kesemutan kaki
kram di kaki
bisul atau luka di kaki
Jika Anda mengembangkan gejala-gejala ini, terutama jika Anda tahu Anda memiliki DVT baru-baru ini, Anda harus menemui dokter Anda sesegera mungkin. Dokter Anda dapat mendiagnosis PTS berdasarkan gejala-gejala ini. Tidak ada tes diagnostik.
Penanganan dan manajemen nyeri Sindrom Pasca-Trombotik
Pilihan pengobatan berbeda tergantung pada seberapa parah kondisinya. Perawatan biasanya meliputi peningkatan anggota tubuh yang terkena, latihan, dan terapi kompresi atau stoking. Dokter juga dapat meresepkan pengencer darah, untuk mencegah pembentukan gumpalan lebih lanjut di pembuluh darah, dan obat pereda nyeri.
Ketinggian dan latihan Sindrom Pasca-Trombotik
Tinggikan anggota tubuh yang terkena saat Anda beristirahat atau tidur. Ini membantu darah kembali ke jantung dengan menggunakan gravitasi. Latihan yang melibatkan meregangkan pergelangan kaki dan memperkuat betis juga bisa membantu.
Stoking kompresi Sindrom Pasca-Trombotik
Ini biasanya digunakan dalam perawatan PTS. Sangat penting bahwa mereka cocok dan memberikan jumlah kompresi yang tepat. Mereka terbuat dari kain elastis khusus, dan mereka menerapkan tekanan ke pergelangan kaki, yang meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Dokter Anda akan membantu Anda memilih jenis dan tingkat tekanan yang paling tepat untuk kondisi Anda.
Komplikasi Sindrom Pasca-Trombotik
Komplikasi PTS sering berkembang ketika kondisi tidak segera ditangani dan dikelola secara efektif. Ketika tungkai kaki berkembang, mereka sangat sulit untuk sembuh dan dapat menjadi terinfeksi. Ini mengancam mobilitas Anda dan dalam kasus yang jarang terjadi dapat menyebabkan sepsis.
PTS adalah kondisi jangka panjang yang sulit diobati dan dikelola. Biasanya menyebabkan ketidaknyamanan dan dapat menyebabkan komplikasi yang lebih besar. Mengingat fakta bahwa tidak ada obat untuk kondisi ini, yang terbaik adalah mengambil tindakan untuk mencegahnya terjadi. Kunci untuk ini adalah diagnosis cepat dan pengobatan DVT. Semakin cepat bekuan dilarutkan semakin sedikit kerusakan yang akan terjadi pada katup dan dinding pembuluh darah. Stoking kompresi dapat dipakai secara preventif dalam situasi berisiko tinggi untuk DVT seperti selama tinggal di rumah sakit atau pada penerbangan jarak jauh.
Gejala Umum MS pada Wanita
Perempuan dan MS
Multiple sclerosis (MS) umumnya dianggap sebagai kondisi autoimun yang mempengaruhi otak dan sumsum tulang belakang sistem saraf pusat. Penyakit ini lebih sering menyerang wanita daripada pria.
Menurut National Multiple Sclerosis Society, wanita mungkin hingga tiga kali lebih mungkin daripada pria untuk mendapatkan MS. Penyakit ini juga dapat menyebabkan gejala khusus untuk wanita. Tetapi perempuan dan laki-laki berbagi sebagian besar gejala MS yang sama.
Gejala MS yang mempengaruhi baik wanita maupun pria
Secara umum, gejala MS adalah sama untuk wanita dan pria. Tetapi gejala bervariasi untuk semua orang tergantung pada lokasi dan keparahan kerusakan saraf yang disebabkan oleh peradangan.
Beberapa gejala MS yang paling umum tercantum di bawah ini.
Gejala otot
Di MS, sel kekebalan tubuh menyerang sistem saraf. Ini bisa terjadi di otak, sumsum tulang belakang, atau saraf optik. Akibatnya, pasien MS dapat mengalami gejala terkait otot yang meliputi:
kejang otot
mati rasa
masalah keseimbangan dan kurangnya koordinasi
kesulitan menggerakkan tangan dan kaki
gaya berjalan tidak stabil dan kesulitan berjalan
kelemahan atau tremor pada satu atau kedua lengan atau kaki
Gejala mata
Masalah penglihatan dapat terjadi pada pria dan wanita dengan MS. Ini dapat termasuk:
kehilangan penglihatan, baik sebagian atau lengkap, yang sering terjadi pada satu mata
sakit ketika menggerakkan mata Anda
penglihatan ganda
penglihatan kabur
gerakan mata tak sadar
ketidaknyamanan mata yang lebih umum dan kesulitan visual
Semua gejala mata ini disebabkan oleh lesi MS di bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengendalikan dan mengkoordinasikan penglihatan.
Perubahan usus dan kandung kemih
Kedua disfungsi kandung kemih dan gejala usus sering terjadi di MS. Disfungsi di jalur sistem saraf yang mengontrol kandung kemih dan otot usus Anda menyebabkan masalah ini.
Gejala kandung kemih dan usus yang mungkin termasuk:
masalah mulai buang air kecil
sering mendesak atau perlu buang air kecil
infeksi kandung kemih
kebocoran urine atau tinja
sembelit
diare
Mati rasa atau sakit
Perasaan mati rasa, kesemutan, dan rasa sakit yang umum bagi banyak orang dengan MS. Orang sering mengalami gejala ini di seluruh tubuh atau di bagian tubuh tertentu.
Anda mungkin melihat mati rasa yang terasa seperti “kesemutan” atau sensasi terbakar. Menurut penelitian, lebih dari setengah dari semua orang dengan MS akan memiliki beberapa bentuk rasa sakit selama penyakit mereka.
Sementara beberapa jenis rasa sakit terkait langsung dengan MS, bentuk-bentuk rasa sakit lainnya mungkin merupakan produk sampingan tentang bagaimana MS mempengaruhi tubuh. Misalnya, ketidakseimbangan yang disebabkan oleh masalah berjalan dapat menyebabkan rasa sakit akibat stres pada sendi Anda.
Bermasalah dengan ucapan dan menelan
Orang dengan MS mungkin mengalami kesulitan berbicara. Masalah bicara yang umum termasuk:
pidato cadel atau buruk diartikulasikan
kehilangan kontrol volume
tingkat bicara yang melambat
perubahan dalam kualitas bicara, seperti suara yang terdengar kasar atau sulit bernapas
Lesi MS juga dapat mempengaruhi menelan, menyebabkan masalah dengan mengunyah dan memindahkan makanan ke bagian belakang mulut Anda. Lesi juga dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk memindahkan makanan melalui kerongkongan dan ke dalam perut Anda.
Efek pada otak dan saraf
Berbagai gejala otak dan saraf lainnya dapat dihasilkan dari MS. Ini dapat termasuk:
rentang perhatian menurun
Hilang ingatan
penilaian yang buruk
masalah penalaran atau pemecahan masalah
depresi, baik dari kerusakan area otak yang terlibat dalam pengendalian emosi atau sebagai akibat dari stres penyakit
perubahan suasana hati
pusing, masalah keseimbangan, atau vertigo (sensasi yang berputar)
Masalah seksual
Baik pria maupun wanita dapat mengalami disfungsi seksual sebagai gejala MS. Masalah mungkin termasuk:
dorongan seks menurun
mengurangi sensasi genital
lebih sedikit dan lebih intens orgasme
Selain itu, wanita mungkin melihat lubrikasi atau nyeri vagina yang berkurang selama hubungan seksual.
Gejala MS khusus untuk wanita
Gejala MS yang terutama mempengaruhi wanita tampaknya berhubungan dengan kadar hormon.
Beberapa peneliti berpikir bahwa memiliki kadar testosteron yang lebih rendah dapat memainkan peran. Yang lain berpikir fluktuasi hormon wanita mungkin memainkan peran.
Lebih banyak penelitian diperlukan untuk menentukan penyebab sebenarnya dari perbedaan gejala ini.
Gejala utama yang mempengaruhi wanita lebih dari pria termasuk masalah menstruasi, gejala yang berhubungan dengan kehamilan, dan masalah menopause.
Masalah menstruasi
Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa wanita mengalami peningkatan gejala MS selama periode mereka. Itu mungkin karena penurunan kadar estrogen selama waktu itu.
Gejala yang memburuk bagi peserta studi termasuk kelemahan, ketidakseimbangan, depresi, dan kelelahan.
Gejala terkait kehamilan
Beberapa berita baik untuk wanita dengan MS: Penelitian telah menemukan bahwa MS tidak berpengaruh pada kesuburan. Itu berarti MS tidak akan membuat Anda hamil dan melahirkan anak yang sehat.
Bahkan dalam berita yang lebih baik, bagi kebanyakan wanita, gejala MS sebenarnya stabil atau membaik selama kehamilan, terutama selama trimester kedua dan ketiga. Namun, kekambuhan umum terjadi setelah melahirkan.
Mati haid
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa pada beberapa wanita, gejala MS semakin memburuk setelah menopause. Seperti halnya gejala menstruasi, ini dapat terjadi karena penurunan kadar estrogen yang disebabkan oleh menopause.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terapi penggantian hormon (HRT) membantu meredakan gejala-gejala ini bagi wanita pascamenopause.
Namun, HRT juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara, penyakit jantung, dan stroke. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang apakah HRT mungkin bermanfaat bagi Anda dalam mengelola gejala MS Anda setelah menopause, bicarakan dengan dokter Anda.
Kontrol gejala MS
Meskipun wanita berisiko lebih besar mengembangkan MS daripada pria, sebagian besar gejala MS yang dialami kedua jenis kelamin adalah sama. Perbedaan utama dalam gejala MS tampaknya dipengaruhi oleh kadar hormon.
Tetapi tidak peduli apa gejala MS Anda, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mengelola gejala dan merasa lebih baik. Ini termasuk mengikuti diet yang tepat, berolahraga, menghindari merokok dan minum berlebihan, dan menggunakan obat-obatan jangka panjang untuk MS.
Bekerja dengan dokter Anda untuk panduan tentang perubahan gaya hidup dan perawatan yang dapat membantu Anda mengelola gejala MS Anda dan merasa lebih baik.
Multiple sclerosis (MS) umumnya dianggap sebagai kondisi autoimun yang mempengaruhi otak dan sumsum tulang belakang sistem saraf pusat. Penyakit ini lebih sering menyerang wanita daripada pria.
Menurut National Multiple Sclerosis Society, wanita mungkin hingga tiga kali lebih mungkin daripada pria untuk mendapatkan MS. Penyakit ini juga dapat menyebabkan gejala khusus untuk wanita. Tetapi perempuan dan laki-laki berbagi sebagian besar gejala MS yang sama.
Gejala MS yang mempengaruhi baik wanita maupun pria
Secara umum, gejala MS adalah sama untuk wanita dan pria. Tetapi gejala bervariasi untuk semua orang tergantung pada lokasi dan keparahan kerusakan saraf yang disebabkan oleh peradangan.
Beberapa gejala MS yang paling umum tercantum di bawah ini.
Gejala otot
Di MS, sel kekebalan tubuh menyerang sistem saraf. Ini bisa terjadi di otak, sumsum tulang belakang, atau saraf optik. Akibatnya, pasien MS dapat mengalami gejala terkait otot yang meliputi:
kejang otot
mati rasa
masalah keseimbangan dan kurangnya koordinasi
kesulitan menggerakkan tangan dan kaki
gaya berjalan tidak stabil dan kesulitan berjalan
kelemahan atau tremor pada satu atau kedua lengan atau kaki
Gejala mata
Masalah penglihatan dapat terjadi pada pria dan wanita dengan MS. Ini dapat termasuk:
kehilangan penglihatan, baik sebagian atau lengkap, yang sering terjadi pada satu mata
sakit ketika menggerakkan mata Anda
penglihatan ganda
penglihatan kabur
gerakan mata tak sadar
ketidaknyamanan mata yang lebih umum dan kesulitan visual
Semua gejala mata ini disebabkan oleh lesi MS di bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengendalikan dan mengkoordinasikan penglihatan.
Perubahan usus dan kandung kemih
Kedua disfungsi kandung kemih dan gejala usus sering terjadi di MS. Disfungsi di jalur sistem saraf yang mengontrol kandung kemih dan otot usus Anda menyebabkan masalah ini.
Gejala kandung kemih dan usus yang mungkin termasuk:
masalah mulai buang air kecil
sering mendesak atau perlu buang air kecil
infeksi kandung kemih
kebocoran urine atau tinja
sembelit
diare
Mati rasa atau sakit
Perasaan mati rasa, kesemutan, dan rasa sakit yang umum bagi banyak orang dengan MS. Orang sering mengalami gejala ini di seluruh tubuh atau di bagian tubuh tertentu.
Anda mungkin melihat mati rasa yang terasa seperti “kesemutan” atau sensasi terbakar. Menurut penelitian, lebih dari setengah dari semua orang dengan MS akan memiliki beberapa bentuk rasa sakit selama penyakit mereka.
Sementara beberapa jenis rasa sakit terkait langsung dengan MS, bentuk-bentuk rasa sakit lainnya mungkin merupakan produk sampingan tentang bagaimana MS mempengaruhi tubuh. Misalnya, ketidakseimbangan yang disebabkan oleh masalah berjalan dapat menyebabkan rasa sakit akibat stres pada sendi Anda.
Bermasalah dengan ucapan dan menelan
Orang dengan MS mungkin mengalami kesulitan berbicara. Masalah bicara yang umum termasuk:
pidato cadel atau buruk diartikulasikan
kehilangan kontrol volume
tingkat bicara yang melambat
perubahan dalam kualitas bicara, seperti suara yang terdengar kasar atau sulit bernapas
Lesi MS juga dapat mempengaruhi menelan, menyebabkan masalah dengan mengunyah dan memindahkan makanan ke bagian belakang mulut Anda. Lesi juga dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk memindahkan makanan melalui kerongkongan dan ke dalam perut Anda.
Efek pada otak dan saraf
Berbagai gejala otak dan saraf lainnya dapat dihasilkan dari MS. Ini dapat termasuk:
rentang perhatian menurun
Hilang ingatan
penilaian yang buruk
masalah penalaran atau pemecahan masalah
depresi, baik dari kerusakan area otak yang terlibat dalam pengendalian emosi atau sebagai akibat dari stres penyakit
perubahan suasana hati
pusing, masalah keseimbangan, atau vertigo (sensasi yang berputar)
Masalah seksual
Baik pria maupun wanita dapat mengalami disfungsi seksual sebagai gejala MS. Masalah mungkin termasuk:
dorongan seks menurun
mengurangi sensasi genital
lebih sedikit dan lebih intens orgasme
Selain itu, wanita mungkin melihat lubrikasi atau nyeri vagina yang berkurang selama hubungan seksual.
Gejala MS khusus untuk wanita
Gejala MS yang terutama mempengaruhi wanita tampaknya berhubungan dengan kadar hormon.
Beberapa peneliti berpikir bahwa memiliki kadar testosteron yang lebih rendah dapat memainkan peran. Yang lain berpikir fluktuasi hormon wanita mungkin memainkan peran.
Lebih banyak penelitian diperlukan untuk menentukan penyebab sebenarnya dari perbedaan gejala ini.
Gejala utama yang mempengaruhi wanita lebih dari pria termasuk masalah menstruasi, gejala yang berhubungan dengan kehamilan, dan masalah menopause.
Masalah menstruasi
Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa wanita mengalami peningkatan gejala MS selama periode mereka. Itu mungkin karena penurunan kadar estrogen selama waktu itu.
Gejala yang memburuk bagi peserta studi termasuk kelemahan, ketidakseimbangan, depresi, dan kelelahan.
Gejala terkait kehamilan
Beberapa berita baik untuk wanita dengan MS: Penelitian telah menemukan bahwa MS tidak berpengaruh pada kesuburan. Itu berarti MS tidak akan membuat Anda hamil dan melahirkan anak yang sehat.
Bahkan dalam berita yang lebih baik, bagi kebanyakan wanita, gejala MS sebenarnya stabil atau membaik selama kehamilan, terutama selama trimester kedua dan ketiga. Namun, kekambuhan umum terjadi setelah melahirkan.
Mati haid
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa pada beberapa wanita, gejala MS semakin memburuk setelah menopause. Seperti halnya gejala menstruasi, ini dapat terjadi karena penurunan kadar estrogen yang disebabkan oleh menopause.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terapi penggantian hormon (HRT) membantu meredakan gejala-gejala ini bagi wanita pascamenopause.
Namun, HRT juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara, penyakit jantung, dan stroke. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang apakah HRT mungkin bermanfaat bagi Anda dalam mengelola gejala MS Anda setelah menopause, bicarakan dengan dokter Anda.
Kontrol gejala MS
Meskipun wanita berisiko lebih besar mengembangkan MS daripada pria, sebagian besar gejala MS yang dialami kedua jenis kelamin adalah sama. Perbedaan utama dalam gejala MS tampaknya dipengaruhi oleh kadar hormon.
Tetapi tidak peduli apa gejala MS Anda, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mengelola gejala dan merasa lebih baik. Ini termasuk mengikuti diet yang tepat, berolahraga, menghindari merokok dan minum berlebihan, dan menggunakan obat-obatan jangka panjang untuk MS.
Bekerja dengan dokter Anda untuk panduan tentang perubahan gaya hidup dan perawatan yang dapat membantu Anda mengelola gejala MS Anda dan merasa lebih baik.
Tentang Penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer adalah bentuk demensia progresif. Demensia adalah istilah yang lebih luas untuk kondisi yang disebabkan oleh cedera otak atau penyakit yang secara negatif mempengaruhi memori, pemikiran, dan perilaku. Perubahan ini mengganggu kehidupan sehari-hari.
Menurut Asosiasi Alzheimer, penyakit Alzheimer menyumbang 60 hingga 80 persen kasus demensia. Sebagian besar orang dengan penyakit ini didiagnosis setelah usia 65 tahun. Jika didiagnosis sebelum itu, itu umumnya disebut sebagai penyakit Alzheimer dini.
Tidak ada obat untuk Alzheimer, tetapi ada perawatan yang dapat memperlambat perkembangan penyakit. Pelajari lebih lanjut tentang dasar-dasar penyakit Alzheimer.
Fakta Alzheimer
Meskipun banyak orang pernah mendengar tentang penyakit Alzheimer, beberapa tidak yakin persis apa itu. Berikut beberapa fakta tentang kondisi ini:
Alzheimer adalah kondisi kronis yang sedang berlangsung.
Gejalanya muncul secara bertahap, dan efek pada otak bersifat degeneratif (menyebabkan penurunan yang lambat).
Tidak ada obat untuk Alzheimer, tetapi pengobatan dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit dan dapat meningkatkan kualitas hidup.
Siapa pun bisa terkena penyakit Alzheimer, tetapi orang-orang tertentu berisiko lebih tinggi untuk itu. Ini termasuk orang yang berusia di atas 65 tahun dan mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan kondisi tersebut.
Alzheimer dan demensia bukanlah hal yang sama. Penyakit Alzheimer adalah jenis demensia.
Tidak ada satu pun hasil yang diharapkan untuk orang dengan Alzheimer. Beberapa orang hidup lama dengan kerusakan kognitif ringan, sementara yang lain mengalami onset gejala yang lebih cepat dan perkembangan penyakit yang lebih cepat.
Perjalanan setiap orang dengan penyakit Alzheimer berbeda. Cari tahu lebih banyak rincian tentang bagaimana Alzheimer dapat memengaruhi orang.
Demensia vs Alzheimer
Istilah "demensia" dan "Alzheimer" terkadang digunakan secara bergantian. Namun, kedua kondisi ini tidak sama. Alzheimer adalah sejenis demensia.
Demensia adalah istilah yang lebih luas untuk kondisi dengan gejala yang berkaitan dengan kehilangan memori seperti kelupaan dan kebingungan. Demensia termasuk kondisi yang lebih spesifik, seperti penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan lain-lain.
Penyebab, gejala, dan perawatan bisa berbeda untuk penyakit ini. Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana demensia dan penyakit Alzheimer berbeda.
Penyebab penyakit alzheimer dan faktor risiko
Para ahli belum menentukan penyebab tunggal penyakit Alzheimer, tetapi mereka telah mengidentifikasi faktor-faktor risiko tertentu, termasuk:
Usia. Kebanyakan orang yang mengidap penyakit Alzheimer berusia 65 tahun atau lebih tua.
Sejarah keluarga. Jika Anda memiliki anggota keluarga dekat yang telah mengembangkan kondisinya, Anda kemungkinan besar akan mendapatkannya juga.
Genetika. Gen tertentu telah dikaitkan dengan penyakit Alzheimer.
Memiliki satu atau lebih dari faktor-faktor risiko ini tidak berarti bahwa Anda akan mengembangkan penyakit Alzheimer. Ini hanya meningkatkan tingkat risiko Anda.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang risiko pribadi Anda mengembangkan kondisi ini, bicarakan dengan dokter Anda. Pelajari tentang plak amyloid, kusut neurofibrillaris, dan faktor lain yang dapat menyebabkan penyakit Alzheimer.
Alzheimer dan genetika
Meskipun tidak ada satu penyebab tunggal penyebab Alzheimer, genetika dapat memainkan peran kunci. Satu gen khususnya menarik bagi para peneliti. Apolipoprotein E (APOE) adalah gen yang dikaitkan dengan timbulnya gejala Alzheimer pada manula.
Tes darah dapat menentukan apakah Anda memiliki gen ini, yang meningkatkan risiko Anda mengembangkan Alzheimer. Namun perlu diingat bahwa bahkan jika seseorang memiliki gen ini, mereka mungkin tidak mendapatkan Alzheimer. Kebalikannya juga benar: Seseorang mungkin masih mendapatkan Alzheimer bahkan jika mereka tidak memiliki gen. Tidak ada cara untuk mengetahui dengan pasti apakah seseorang akan mengembangkan Alzheimer.
Gen lain juga bisa meningkatkan risiko Alzheimer dan awal Alzheimer. Pelajari lebih lanjut tentang hubungan antara gen dan penyakit Alzheimer.
Gejala penyakit Alzheimer
Setiap orang memiliki episode kelupaan dari waktu ke waktu. Tetapi orang-orang dengan penyakit Alzheimer menunjukkan perilaku dan gejala tertentu yang terus memburuk dari waktu ke waktu. Ini dapat termasuk:
kehilangan memori mempengaruhi aktivitas harian Anda, seperti kemampuan Anda untuk membuat janji
masalah dengan tugas yang sudah dikenal, seperti menggunakan microwave
kesulitan dengan pemecahan masalah
masalah dengan pidato atau tulisan
menjadi bingung tentang waktu atau tempat
penilaian menurun
penurunan kebersihan pribadi
perubahan suasana hati dan kepribadian
penarikan dari teman, keluarga, dan komunitas
Gejala berubah sesuai dengan stadium penyakit. Cari tahu tentang indikator awal Alzheimer dan bagaimana mereka berkembang menjadi gejala yang lebih parah.
Tahapan Alzheimer
Alzheimer adalah penyakit progresif, yang berarti gejalanya akan semakin memburuk seiring waktu. Alzheimer dipecah menjadi tujuh tahap berbeda:
Tahap 1: Tidak ada gejala pada tahap ini, tetapi mungkin ada diagnosis dini berdasarkan riwayat keluarga.
Tahap 2: Gejala paling awal muncul, seperti kelupaan.
Tahap 3: Kerusakan fisik dan mental ringan muncul, seperti berkurangnya ingatan dan konsentrasi. Ini mungkin hanya dapat dilihat oleh seseorang yang sangat dekat dengan orang tersebut.
Tahap 4: Alzheimer sering didiagnosis pada tahap ini, tetapi masih dianggap ringan. Kehilangan memori dan ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari adalah nyata.
Tahap 5: Gejala sedang sampai berat memerlukan bantuan dari orang yang dicintai atau pengasuh.
Tahap 6: Pada tahap ini, seseorang dengan Alzheimer mungkin memerlukan bantuan dengan tugas-tugas dasar, seperti makan dan memakai pakaian.
Tahap 7: Ini adalah tahap paling parah dan terakhir dari Alzheimer. Mungkin ada hilangnya ucapan dan ekspresi wajah.
Saat seseorang berkembang melalui tahapan ini, mereka akan membutuhkan dukungan yang meningkat dari pengasuh. Cari tahu lebih lanjut tentang bagaimana tahapan perkembangan Alzheimer dan kebutuhan dukungan yang mungkin untuk masing-masing.
Awal Alzheimer
Alzheimer biasanya memengaruhi orang yang berusia 65 tahun ke atas. Namun, itu dapat terjadi pada orang-orang sedini 40-an atau 50-an. Ini disebut onset awal Alzheimer. Alzheimer jenis ini menyerang sekitar 5 persen dari semua orang dengan kondisi ini.
Gejala awal Alzheimer dapat berupa kehilangan memori ringan dan kesulitan berkonsentrasi atau menyelesaikan tugas sehari-hari. Sulit untuk menemukan kata yang tepat, dan Anda mungkin lupa waktu. Masalah penglihatan ringan, seperti kesulitan menceritakan jarak, dapat terjadi.
Orang-orang tertentu berisiko lebih besar mengembangkan kondisi ini. Pelajari tentang faktor risiko dan gejala lain dari serangan Alzheimer dini.
Mendiagnosis penyakit Alzheimer
Satu-satunya cara definitif untuk mendiagnosis seseorang dengan penyakit Alzheimer adalah memeriksa jaringan otak mereka setelah kematian. Tetapi dokter Anda dapat menggunakan pemeriksaan dan tes lain untuk menilai kemampuan mental Anda, mendiagnosis demensia, dan menyingkirkan kondisi lain.
Mereka kemungkinan akan mulai dengan mengambil riwayat medis. Mereka mungkin bertanya kepada Anda tentang:
gejala Anda
riwayat medis keluarga Anda
kondisi kesehatan saat ini atau masa lalu lainnya
obat saat ini atau sebelumnya
diet Anda, asupan alkohol, atau kebiasaan gaya hidup lainnya
Dari sana, dokter Anda mungkin akan melakukan beberapa tes untuk membantu menentukan apakah Anda memiliki penyakit Alzheimer.
Tes Alzheimer
Tidak ada tes definitif untuk penyakit Alzheimer. Namun, dokter Anda mungkin akan melakukan beberapa tes untuk menentukan diagnosis Anda. Ini bisa berupa tes mental, fisik, neurologis, dan pencitraan.
Dokter Anda mungkin mulai dengan tes status mental. Ini dapat membantu mereka menilai memori jangka pendek Anda, memori jangka panjang, dan orientasi ke tempat dan waktu. Misalnya, mereka mungkin bertanya kepada Anda:
hari apa ini
siapa presidennya
untuk mengingat dan mengingat daftar singkat kata-kata
Selanjutnya, mereka kemungkinan akan melakukan pemeriksaan fisik. Misalnya, mereka dapat memeriksa tekanan darah Anda, menilai denyut jantung Anda, dan mengukur suhu Anda. Dalam beberapa kasus, mereka dapat mengumpulkan sampel urin atau darah untuk diuji di laboratorium.
Dokter Anda mungkin juga melakukan pemeriksaan neurologis untuk menyingkirkan diagnosis lain yang mungkin, seperti penyakit atau stroke Parkinson. Selama ujian ini, mereka akan memeriksa refleks, tonus otot, dan ucapan Anda.
Dokter Anda mungkin juga memesan studi pencitraan otak. Studi-studi ini, yang akan menciptakan gambar otak Anda, dapat meliputi:
Pencitraan resonansi magnetik (MRI). MRI dapat membantu mengambil penanda kunci, seperti peradangan, perdarahan, dan masalah struktural.
Computed tomography (CT) scan. CT scan mengambil gambar X-ray yang dapat membantu dokter Anda mencari karakteristik abnormal di otak Anda.
Pemindaian positron emission tomography (PET). PET scan gambar dapat membantu dokter Anda mendeteksi penumpukan plak. Plak adalah zat protein yang terkait dengan gejala Alzheimer.
Tes-tes lain yang dokter Anda mungkin lakukan termasuk tes darah untuk memeriksa gen yang mungkin menunjukkan Anda memiliki risiko penyakit Alzheimer yang lebih tinggi. Cari tahu lebih lanjut tentang tes ini dan cara lain untuk menguji penyakit Alzheimer.
Obat Alzheimer
Tidak ada obat yang diketahui untuk penyakit Alzheimer. Namun, dokter Anda dapat merekomendasikan obat-obatan dan perawatan lain untuk membantu meringankan gejala dan menunda perkembangan penyakit selama mungkin.
Untuk Alzheimer awal hingga sedang, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat-obatan seperti donepezil (Aricept) atau rivastigmine (Exelon). Obat-obatan ini dapat membantu mempertahankan kadar asetilkolin yang tinggi di otak Anda. Ini adalah jenis neurotransmitter yang dapat membantu membantu ingatan Anda.
Untuk mengobati Alzheimer sedang hingga berat, dokter Anda mungkin akan meresepkan donepezil (Aricept) atau memantine (Namenda). Memantine dapat membantu memblokir efek glutamat berlebih.
Tahapan Alzheimer
Alzheimer adalah penyakit progresif, yang berarti gejalanya akan semakin memburuk seiring waktu. Alzheimer dipecah menjadi tujuh tahap berbeda:
Tahap 1: Tidak ada gejala pada tahap ini, tetapi mungkin ada diagnosis dini berdasarkan riwayat keluarga.
Tahap 2: Gejala paling awal muncul, seperti kelupaan.
Tahap 3: Kerusakan fisik dan mental ringan muncul, seperti berkurangnya ingatan dan konsentrasi. Ini mungkin hanya dapat dilihat oleh seseorang yang sangat dekat dengan orang tersebut.
Tahap 4: Alzheimer sering didiagnosis pada tahap ini, tetapi masih dianggap ringan. Kehilangan memori dan ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari adalah nyata.
Tahap 5: Gejala sedang sampai berat memerlukan bantuan dari orang yang dicintai atau pengasuh.
Tahap 6: Pada tahap ini, seseorang dengan Alzheimer mungkin memerlukan bantuan dengan tugas-tugas dasar, seperti makan dan memakai pakaian.
Tahap 7: Ini adalah tahap paling parah dan terakhir dari Alzheimer. Mungkin ada hilangnya ucapan dan ekspresi wajah.
Saat seseorang berkembang melalui tahapan ini, mereka akan membutuhkan dukungan yang meningkat dari pengasuh. Cari tahu lebih lanjut tentang bagaimana tahapan perkembangan Alzheimer dan kebutuhan dukungan yang mungkin untuk masing-masing.
Awal Alzheimer
Alzheimer biasanya memengaruhi orang yang berusia 65 tahun ke atas. Namun, itu dapat terjadi pada orang-orang sedini 40-an atau 50-an. Ini disebut onset awal Alzheimer. Alzheimer jenis ini menyerang sekitar 5 persen dari semua orang dengan kondisi ini.
Gejala awal Alzheimer dapat berupa kehilangan memori ringan dan kesulitan berkonsentrasi atau menyelesaikan tugas sehari-hari. Sulit untuk menemukan kata yang tepat, dan Anda mungkin lupa waktu. Masalah penglihatan ringan, seperti kesulitan menceritakan jarak, dapat terjadi.
Orang-orang tertentu berisiko lebih besar mengembangkan kondisi ini. Pelajari tentang faktor risiko dan gejala lain dari serangan Alzheimer dini.
Mendiagnosis penyakit Alzheimer
Satu-satunya cara definitif untuk mendiagnosis seseorang dengan penyakit Alzheimer adalah memeriksa jaringan otak mereka setelah kematian. Tetapi dokter Anda dapat menggunakan pemeriksaan dan tes lain untuk menilai kemampuan mental Anda, mendiagnosis demensia, dan menyingkirkan kondisi lain.
Mereka kemungkinan akan mulai dengan mengambil riwayat medis. Mereka mungkin bertanya kepada Anda tentang:
gejala Anda
riwayat medis keluarga Anda
kondisi kesehatan saat ini atau masa lalu lainnya
obat saat ini atau sebelumnya
diet Anda, asupan alkohol, atau kebiasaan gaya hidup lainnya
Dari sana, dokter Anda mungkin akan melakukan beberapa tes untuk membantu menentukan apakah Anda memiliki penyakit Alzheimer.
Tes Alzheimer
Tidak ada tes definitif untuk penyakit Alzheimer. Namun, dokter Anda mungkin akan melakukan beberapa tes untuk menentukan diagnosis Anda. Ini bisa berupa tes mental, fisik, neurologis, dan pencitraan.
Dokter Anda mungkin mulai dengan tes status mental. Ini dapat membantu mereka menilai memori jangka pendek Anda, memori jangka panjang, dan orientasi ke tempat dan waktu. Misalnya, mereka mungkin bertanya kepada Anda:
hari apa ini
siapa presidennya
untuk mengingat dan mengingat daftar singkat kata-kata
Selanjutnya, mereka kemungkinan akan melakukan pemeriksaan fisik. Misalnya, mereka dapat memeriksa tekanan darah Anda, menilai denyut jantung Anda, dan mengukur suhu Anda. Dalam beberapa kasus, mereka dapat mengumpulkan sampel urin atau darah untuk diuji di laboratorium.
Dokter Anda mungkin juga melakukan pemeriksaan neurologis untuk menyingkirkan diagnosis lain yang mungkin, seperti penyakit atau stroke Parkinson. Selama ujian ini, mereka akan memeriksa refleks, tonus otot, dan ucapan Anda.
Dokter Anda mungkin juga memesan studi pencitraan otak. Studi-studi ini, yang akan menciptakan gambar otak Anda, dapat meliputi:
Pencitraan resonansi magnetik (MRI). MRI dapat membantu mengambil penanda kunci, seperti peradangan, perdarahan, dan masalah struktural.
Computed tomography (CT) scan. CT scan mengambil gambar X-ray yang dapat membantu dokter Anda mencari karakteristik abnormal di otak Anda.
Pemindaian positron emission tomography (PET). PET scan gambar dapat membantu dokter Anda mendeteksi penumpukan plak. Plak adalah zat protein yang terkait dengan gejala Alzheimer.
Tes-tes lain yang dokter Anda mungkin lakukan termasuk tes darah untuk memeriksa gen yang mungkin menunjukkan Anda memiliki risiko penyakit Alzheimer yang lebih tinggi. Cari tahu lebih lanjut tentang tes ini dan cara lain untuk menguji penyakit Alzheimer.
Obat Alzheimer
Tidak ada obat yang diketahui untuk penyakit Alzheimer. Namun, dokter Anda dapat merekomendasikan obat-obatan dan perawatan lain untuk membantu meringankan gejala dan menunda perkembangan penyakit selama mungkin.
Untuk Alzheimer awal hingga sedang, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat-obatan seperti donepezil (Aricept) atau rivastigmine (Exelon). Obat-obatan ini dapat membantu mempertahankan kadar asetilkolin yang tinggi di otak Anda. Ini adalah jenis neurotransmitter yang dapat membantu membantu ingatan Anda.
Untuk mengobati Alzheimer sedang hingga berat, dokter Anda mungkin akan meresepkan donepezil (Aricept) atau memantine (Namenda). Memantine dapat membantu memblokir efek glutamat berlebih. Glutamat adalah zat kimia otak yang dilepaskan dalam jumlah yang lebih tinggi pada penyakit Alzheimer dan merusak sel-sel otak.
Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan antidepresan, obat anti ansietas, atau antipsikotik untuk membantu mengobati gejala yang berkaitan dengan Alzheimer. Gejala-gejala ini termasuk depresi, gelisah, agresi, agitasi, dan halusinasi. Pelajari lebih lanjut tentang obat Alzheimer yang tersedia sekarang, dan yang sedang dikembangkan.
Perawatan Alzheimer lainnya
Selain pengobatan, perubahan gaya hidup dapat membantu Anda mengelola kondisi Anda. Misalnya, dokter Anda mungkin mengembangkan strategi untuk membantu Anda atau orang yang Anda cintai:
fokus pada tugas
batasi kebingungan
hindari konfrontasi
cukup istirahat setiap hari
tetap tenang
Beberapa orang percaya bahwa vitamin E dapat membantu mencegah penurunan kemampuan mental, tetapi penelitian menunjukkan bahwa lebih banyak penelitian diperlukan. Pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi vitamin E atau suplemen lainnya. Dapat mengganggu beberapa obat yang digunakan untuk mengobati penyakit Alzheimer.
Selain perubahan gaya hidup, ada beberapa opsi alternatif yang bisa Anda tanyakan kepada dokter. Baca lebih lanjut tentang perawatan Alzheimer alternatif.
Mencegah Alzheimer
Sama seperti tidak ada obat yang diketahui untuk Alzheimer, tidak ada tindakan pencegahan yang sangat mudah. Namun, para peneliti berfokus pada kebiasaan gaya hidup sehat secara keseluruhan sebagai cara mencegah penurunan kognitif.
Langkah-langkah berikut dapat membantu:
Berhenti merokok.
Berolahraga secara teratur.
Cobalah latihan latihan kognitif.
Makan diet nabati.
Konsumsi lebih banyak antioksidan.
Mempertahankan kehidupan sosial yang aktif.
Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan besar dalam gaya hidup Anda.
Perawatan Alzheimer
Jika Anda memiliki orang yang dicintai dengan Alzheimer, Anda dapat mempertimbangkan untuk menjadi pengasuh. Ini adalah pekerjaan penuh waktu yang biasanya tidak mudah tetapi bisa sangat bermanfaat.
Menjadi pengasuh membutuhkan banyak keterampilan. Ini termasuk kesabaran mungkin di atas segalanya, serta kreativitas, stamina, dan kemampuan untuk melihat sukacita dalam peran membantu seseorang yang Anda sayangi menjalani kehidupan yang paling nyaman yang mereka bisa.
Sebagai seorang pengasuh, penting untuk menjaga diri Anda sebaik orang yang Anda cintai. Dengan tanggung jawab peran bisa datang peningkatan risiko stres, gizi buruk, dan kurangnya olahraga.
Jika Anda memilih untuk mengasumsikan peran pengasuh, Anda mungkin perlu meminta bantuan pengasuh profesional serta anggota keluarga untuk membantu. Pelajari lebih lanjut tentang apa yang diperlukan untuk menjadi pengasuh Alzheimer.
Statistik Alzheimer
Statistik seputar penyakit Alzheimer menakutkan.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), Alzheimer adalah penyebab kematian paling umum keenam di antara orang dewasa AS. Ini peringkat kelima di antara penyebab kematian untuk orang 65 tahun dan lebih tua.
Sebuah penelitian menemukan bahwa pada tahun 2010 ada 4,7 juta orang Amerika di atas usia 65 tahun dengan penyakit Alzheimer. Para peneliti tersebut memproyeksikan bahwa pada tahun 2050, akan ada 13,8 juta orang Amerika dengan Alzheimer.
CDC memperkirakan bahwa lebih dari 90 persen orang dengan Alzheimer tidak melihat gejala apa pun sampai mereka berusia di atas 60 tahun.
Alzheimer adalah penyakit yang mahal. Menurut CDC, sekitar $ 259 miliar dihabiskan untuk biaya perawatan Alzheimer dan demensia di Amerika Serikat pada tahun 2017.
Alzheimer adalah penyakit yang rumit di mana ada banyak hal yang tidak diketahui. Apa yang diketahui adalah bahwa kondisi memburuk dari waktu ke waktu, tetapi perawatan dapat membantu menunda gejala dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Jika Anda berpikir Anda atau orang yang dicintai mungkin memiliki Alzheimer, langkah pertama Anda adalah berbicara dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu membuat diagnosis, mendiskusikan apa yang dapat Anda harapkan, dan membantu menghubungkan Anda dengan layanan dan dukungan. Dan jika Anda tertarik, mereka juga dapat memberi Anda informasi tentang mengambil bagian dalam uji klinis.
Menurut Asosiasi Alzheimer, penyakit Alzheimer menyumbang 60 hingga 80 persen kasus demensia. Sebagian besar orang dengan penyakit ini didiagnosis setelah usia 65 tahun. Jika didiagnosis sebelum itu, itu umumnya disebut sebagai penyakit Alzheimer dini.
Tidak ada obat untuk Alzheimer, tetapi ada perawatan yang dapat memperlambat perkembangan penyakit. Pelajari lebih lanjut tentang dasar-dasar penyakit Alzheimer.
Fakta Alzheimer
Meskipun banyak orang pernah mendengar tentang penyakit Alzheimer, beberapa tidak yakin persis apa itu. Berikut beberapa fakta tentang kondisi ini:
Alzheimer adalah kondisi kronis yang sedang berlangsung.
Gejalanya muncul secara bertahap, dan efek pada otak bersifat degeneratif (menyebabkan penurunan yang lambat).
Tidak ada obat untuk Alzheimer, tetapi pengobatan dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit dan dapat meningkatkan kualitas hidup.
Siapa pun bisa terkena penyakit Alzheimer, tetapi orang-orang tertentu berisiko lebih tinggi untuk itu. Ini termasuk orang yang berusia di atas 65 tahun dan mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan kondisi tersebut.
Alzheimer dan demensia bukanlah hal yang sama. Penyakit Alzheimer adalah jenis demensia.
Tidak ada satu pun hasil yang diharapkan untuk orang dengan Alzheimer. Beberapa orang hidup lama dengan kerusakan kognitif ringan, sementara yang lain mengalami onset gejala yang lebih cepat dan perkembangan penyakit yang lebih cepat.
Perjalanan setiap orang dengan penyakit Alzheimer berbeda. Cari tahu lebih banyak rincian tentang bagaimana Alzheimer dapat memengaruhi orang.
Demensia vs Alzheimer
Istilah "demensia" dan "Alzheimer" terkadang digunakan secara bergantian. Namun, kedua kondisi ini tidak sama. Alzheimer adalah sejenis demensia.
Demensia adalah istilah yang lebih luas untuk kondisi dengan gejala yang berkaitan dengan kehilangan memori seperti kelupaan dan kebingungan. Demensia termasuk kondisi yang lebih spesifik, seperti penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan lain-lain.
Penyebab, gejala, dan perawatan bisa berbeda untuk penyakit ini. Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana demensia dan penyakit Alzheimer berbeda.
Penyebab penyakit alzheimer dan faktor risiko
Para ahli belum menentukan penyebab tunggal penyakit Alzheimer, tetapi mereka telah mengidentifikasi faktor-faktor risiko tertentu, termasuk:
Usia. Kebanyakan orang yang mengidap penyakit Alzheimer berusia 65 tahun atau lebih tua.
Sejarah keluarga. Jika Anda memiliki anggota keluarga dekat yang telah mengembangkan kondisinya, Anda kemungkinan besar akan mendapatkannya juga.
Genetika. Gen tertentu telah dikaitkan dengan penyakit Alzheimer.
Memiliki satu atau lebih dari faktor-faktor risiko ini tidak berarti bahwa Anda akan mengembangkan penyakit Alzheimer. Ini hanya meningkatkan tingkat risiko Anda.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang risiko pribadi Anda mengembangkan kondisi ini, bicarakan dengan dokter Anda. Pelajari tentang plak amyloid, kusut neurofibrillaris, dan faktor lain yang dapat menyebabkan penyakit Alzheimer.
Alzheimer dan genetika
Meskipun tidak ada satu penyebab tunggal penyebab Alzheimer, genetika dapat memainkan peran kunci. Satu gen khususnya menarik bagi para peneliti. Apolipoprotein E (APOE) adalah gen yang dikaitkan dengan timbulnya gejala Alzheimer pada manula.
Tes darah dapat menentukan apakah Anda memiliki gen ini, yang meningkatkan risiko Anda mengembangkan Alzheimer. Namun perlu diingat bahwa bahkan jika seseorang memiliki gen ini, mereka mungkin tidak mendapatkan Alzheimer. Kebalikannya juga benar: Seseorang mungkin masih mendapatkan Alzheimer bahkan jika mereka tidak memiliki gen. Tidak ada cara untuk mengetahui dengan pasti apakah seseorang akan mengembangkan Alzheimer.
Gen lain juga bisa meningkatkan risiko Alzheimer dan awal Alzheimer. Pelajari lebih lanjut tentang hubungan antara gen dan penyakit Alzheimer.
Gejala penyakit Alzheimer
Setiap orang memiliki episode kelupaan dari waktu ke waktu. Tetapi orang-orang dengan penyakit Alzheimer menunjukkan perilaku dan gejala tertentu yang terus memburuk dari waktu ke waktu. Ini dapat termasuk:
kehilangan memori mempengaruhi aktivitas harian Anda, seperti kemampuan Anda untuk membuat janji
masalah dengan tugas yang sudah dikenal, seperti menggunakan microwave
kesulitan dengan pemecahan masalah
masalah dengan pidato atau tulisan
menjadi bingung tentang waktu atau tempat
penilaian menurun
penurunan kebersihan pribadi
perubahan suasana hati dan kepribadian
penarikan dari teman, keluarga, dan komunitas
Gejala berubah sesuai dengan stadium penyakit. Cari tahu tentang indikator awal Alzheimer dan bagaimana mereka berkembang menjadi gejala yang lebih parah.
Tahapan Alzheimer
Alzheimer adalah penyakit progresif, yang berarti gejalanya akan semakin memburuk seiring waktu. Alzheimer dipecah menjadi tujuh tahap berbeda:
Tahap 1: Tidak ada gejala pada tahap ini, tetapi mungkin ada diagnosis dini berdasarkan riwayat keluarga.
Tahap 2: Gejala paling awal muncul, seperti kelupaan.
Tahap 3: Kerusakan fisik dan mental ringan muncul, seperti berkurangnya ingatan dan konsentrasi. Ini mungkin hanya dapat dilihat oleh seseorang yang sangat dekat dengan orang tersebut.
Tahap 4: Alzheimer sering didiagnosis pada tahap ini, tetapi masih dianggap ringan. Kehilangan memori dan ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari adalah nyata.
Tahap 5: Gejala sedang sampai berat memerlukan bantuan dari orang yang dicintai atau pengasuh.
Tahap 6: Pada tahap ini, seseorang dengan Alzheimer mungkin memerlukan bantuan dengan tugas-tugas dasar, seperti makan dan memakai pakaian.
Tahap 7: Ini adalah tahap paling parah dan terakhir dari Alzheimer. Mungkin ada hilangnya ucapan dan ekspresi wajah.
Saat seseorang berkembang melalui tahapan ini, mereka akan membutuhkan dukungan yang meningkat dari pengasuh. Cari tahu lebih lanjut tentang bagaimana tahapan perkembangan Alzheimer dan kebutuhan dukungan yang mungkin untuk masing-masing.
Awal Alzheimer
Alzheimer biasanya memengaruhi orang yang berusia 65 tahun ke atas. Namun, itu dapat terjadi pada orang-orang sedini 40-an atau 50-an. Ini disebut onset awal Alzheimer. Alzheimer jenis ini menyerang sekitar 5 persen dari semua orang dengan kondisi ini.
Gejala awal Alzheimer dapat berupa kehilangan memori ringan dan kesulitan berkonsentrasi atau menyelesaikan tugas sehari-hari. Sulit untuk menemukan kata yang tepat, dan Anda mungkin lupa waktu. Masalah penglihatan ringan, seperti kesulitan menceritakan jarak, dapat terjadi.
Orang-orang tertentu berisiko lebih besar mengembangkan kondisi ini. Pelajari tentang faktor risiko dan gejala lain dari serangan Alzheimer dini.
Mendiagnosis penyakit Alzheimer
Satu-satunya cara definitif untuk mendiagnosis seseorang dengan penyakit Alzheimer adalah memeriksa jaringan otak mereka setelah kematian. Tetapi dokter Anda dapat menggunakan pemeriksaan dan tes lain untuk menilai kemampuan mental Anda, mendiagnosis demensia, dan menyingkirkan kondisi lain.
Mereka kemungkinan akan mulai dengan mengambil riwayat medis. Mereka mungkin bertanya kepada Anda tentang:
gejala Anda
riwayat medis keluarga Anda
kondisi kesehatan saat ini atau masa lalu lainnya
obat saat ini atau sebelumnya
diet Anda, asupan alkohol, atau kebiasaan gaya hidup lainnya
Dari sana, dokter Anda mungkin akan melakukan beberapa tes untuk membantu menentukan apakah Anda memiliki penyakit Alzheimer.
Tes Alzheimer
Tidak ada tes definitif untuk penyakit Alzheimer. Namun, dokter Anda mungkin akan melakukan beberapa tes untuk menentukan diagnosis Anda. Ini bisa berupa tes mental, fisik, neurologis, dan pencitraan.
Dokter Anda mungkin mulai dengan tes status mental. Ini dapat membantu mereka menilai memori jangka pendek Anda, memori jangka panjang, dan orientasi ke tempat dan waktu. Misalnya, mereka mungkin bertanya kepada Anda:
hari apa ini
siapa presidennya
untuk mengingat dan mengingat daftar singkat kata-kata
Selanjutnya, mereka kemungkinan akan melakukan pemeriksaan fisik. Misalnya, mereka dapat memeriksa tekanan darah Anda, menilai denyut jantung Anda, dan mengukur suhu Anda. Dalam beberapa kasus, mereka dapat mengumpulkan sampel urin atau darah untuk diuji di laboratorium.
Dokter Anda mungkin juga melakukan pemeriksaan neurologis untuk menyingkirkan diagnosis lain yang mungkin, seperti penyakit atau stroke Parkinson. Selama ujian ini, mereka akan memeriksa refleks, tonus otot, dan ucapan Anda.
Dokter Anda mungkin juga memesan studi pencitraan otak. Studi-studi ini, yang akan menciptakan gambar otak Anda, dapat meliputi:
Pencitraan resonansi magnetik (MRI). MRI dapat membantu mengambil penanda kunci, seperti peradangan, perdarahan, dan masalah struktural.
Computed tomography (CT) scan. CT scan mengambil gambar X-ray yang dapat membantu dokter Anda mencari karakteristik abnormal di otak Anda.
Pemindaian positron emission tomography (PET). PET scan gambar dapat membantu dokter Anda mendeteksi penumpukan plak. Plak adalah zat protein yang terkait dengan gejala Alzheimer.
Tes-tes lain yang dokter Anda mungkin lakukan termasuk tes darah untuk memeriksa gen yang mungkin menunjukkan Anda memiliki risiko penyakit Alzheimer yang lebih tinggi. Cari tahu lebih lanjut tentang tes ini dan cara lain untuk menguji penyakit Alzheimer.
Obat Alzheimer
Tidak ada obat yang diketahui untuk penyakit Alzheimer. Namun, dokter Anda dapat merekomendasikan obat-obatan dan perawatan lain untuk membantu meringankan gejala dan menunda perkembangan penyakit selama mungkin.
Untuk Alzheimer awal hingga sedang, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat-obatan seperti donepezil (Aricept) atau rivastigmine (Exelon). Obat-obatan ini dapat membantu mempertahankan kadar asetilkolin yang tinggi di otak Anda. Ini adalah jenis neurotransmitter yang dapat membantu membantu ingatan Anda.
Untuk mengobati Alzheimer sedang hingga berat, dokter Anda mungkin akan meresepkan donepezil (Aricept) atau memantine (Namenda). Memantine dapat membantu memblokir efek glutamat berlebih.
Tahapan Alzheimer
Alzheimer adalah penyakit progresif, yang berarti gejalanya akan semakin memburuk seiring waktu. Alzheimer dipecah menjadi tujuh tahap berbeda:
Tahap 1: Tidak ada gejala pada tahap ini, tetapi mungkin ada diagnosis dini berdasarkan riwayat keluarga.
Tahap 2: Gejala paling awal muncul, seperti kelupaan.
Tahap 3: Kerusakan fisik dan mental ringan muncul, seperti berkurangnya ingatan dan konsentrasi. Ini mungkin hanya dapat dilihat oleh seseorang yang sangat dekat dengan orang tersebut.
Tahap 4: Alzheimer sering didiagnosis pada tahap ini, tetapi masih dianggap ringan. Kehilangan memori dan ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari adalah nyata.
Tahap 5: Gejala sedang sampai berat memerlukan bantuan dari orang yang dicintai atau pengasuh.
Tahap 6: Pada tahap ini, seseorang dengan Alzheimer mungkin memerlukan bantuan dengan tugas-tugas dasar, seperti makan dan memakai pakaian.
Tahap 7: Ini adalah tahap paling parah dan terakhir dari Alzheimer. Mungkin ada hilangnya ucapan dan ekspresi wajah.
Saat seseorang berkembang melalui tahapan ini, mereka akan membutuhkan dukungan yang meningkat dari pengasuh. Cari tahu lebih lanjut tentang bagaimana tahapan perkembangan Alzheimer dan kebutuhan dukungan yang mungkin untuk masing-masing.
Awal Alzheimer
Alzheimer biasanya memengaruhi orang yang berusia 65 tahun ke atas. Namun, itu dapat terjadi pada orang-orang sedini 40-an atau 50-an. Ini disebut onset awal Alzheimer. Alzheimer jenis ini menyerang sekitar 5 persen dari semua orang dengan kondisi ini.
Gejala awal Alzheimer dapat berupa kehilangan memori ringan dan kesulitan berkonsentrasi atau menyelesaikan tugas sehari-hari. Sulit untuk menemukan kata yang tepat, dan Anda mungkin lupa waktu. Masalah penglihatan ringan, seperti kesulitan menceritakan jarak, dapat terjadi.
Orang-orang tertentu berisiko lebih besar mengembangkan kondisi ini. Pelajari tentang faktor risiko dan gejala lain dari serangan Alzheimer dini.
Mendiagnosis penyakit Alzheimer
Satu-satunya cara definitif untuk mendiagnosis seseorang dengan penyakit Alzheimer adalah memeriksa jaringan otak mereka setelah kematian. Tetapi dokter Anda dapat menggunakan pemeriksaan dan tes lain untuk menilai kemampuan mental Anda, mendiagnosis demensia, dan menyingkirkan kondisi lain.
Mereka kemungkinan akan mulai dengan mengambil riwayat medis. Mereka mungkin bertanya kepada Anda tentang:
gejala Anda
riwayat medis keluarga Anda
kondisi kesehatan saat ini atau masa lalu lainnya
obat saat ini atau sebelumnya
diet Anda, asupan alkohol, atau kebiasaan gaya hidup lainnya
Dari sana, dokter Anda mungkin akan melakukan beberapa tes untuk membantu menentukan apakah Anda memiliki penyakit Alzheimer.
Tes Alzheimer
Tidak ada tes definitif untuk penyakit Alzheimer. Namun, dokter Anda mungkin akan melakukan beberapa tes untuk menentukan diagnosis Anda. Ini bisa berupa tes mental, fisik, neurologis, dan pencitraan.
Dokter Anda mungkin mulai dengan tes status mental. Ini dapat membantu mereka menilai memori jangka pendek Anda, memori jangka panjang, dan orientasi ke tempat dan waktu. Misalnya, mereka mungkin bertanya kepada Anda:
hari apa ini
siapa presidennya
untuk mengingat dan mengingat daftar singkat kata-kata
Selanjutnya, mereka kemungkinan akan melakukan pemeriksaan fisik. Misalnya, mereka dapat memeriksa tekanan darah Anda, menilai denyut jantung Anda, dan mengukur suhu Anda. Dalam beberapa kasus, mereka dapat mengumpulkan sampel urin atau darah untuk diuji di laboratorium.
Dokter Anda mungkin juga melakukan pemeriksaan neurologis untuk menyingkirkan diagnosis lain yang mungkin, seperti penyakit atau stroke Parkinson. Selama ujian ini, mereka akan memeriksa refleks, tonus otot, dan ucapan Anda.
Dokter Anda mungkin juga memesan studi pencitraan otak. Studi-studi ini, yang akan menciptakan gambar otak Anda, dapat meliputi:
Pencitraan resonansi magnetik (MRI). MRI dapat membantu mengambil penanda kunci, seperti peradangan, perdarahan, dan masalah struktural.
Computed tomography (CT) scan. CT scan mengambil gambar X-ray yang dapat membantu dokter Anda mencari karakteristik abnormal di otak Anda.
Pemindaian positron emission tomography (PET). PET scan gambar dapat membantu dokter Anda mendeteksi penumpukan plak. Plak adalah zat protein yang terkait dengan gejala Alzheimer.
Tes-tes lain yang dokter Anda mungkin lakukan termasuk tes darah untuk memeriksa gen yang mungkin menunjukkan Anda memiliki risiko penyakit Alzheimer yang lebih tinggi. Cari tahu lebih lanjut tentang tes ini dan cara lain untuk menguji penyakit Alzheimer.
Obat Alzheimer
Tidak ada obat yang diketahui untuk penyakit Alzheimer. Namun, dokter Anda dapat merekomendasikan obat-obatan dan perawatan lain untuk membantu meringankan gejala dan menunda perkembangan penyakit selama mungkin.
Untuk Alzheimer awal hingga sedang, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat-obatan seperti donepezil (Aricept) atau rivastigmine (Exelon). Obat-obatan ini dapat membantu mempertahankan kadar asetilkolin yang tinggi di otak Anda. Ini adalah jenis neurotransmitter yang dapat membantu membantu ingatan Anda.
Untuk mengobati Alzheimer sedang hingga berat, dokter Anda mungkin akan meresepkan donepezil (Aricept) atau memantine (Namenda). Memantine dapat membantu memblokir efek glutamat berlebih. Glutamat adalah zat kimia otak yang dilepaskan dalam jumlah yang lebih tinggi pada penyakit Alzheimer dan merusak sel-sel otak.
Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan antidepresan, obat anti ansietas, atau antipsikotik untuk membantu mengobati gejala yang berkaitan dengan Alzheimer. Gejala-gejala ini termasuk depresi, gelisah, agresi, agitasi, dan halusinasi. Pelajari lebih lanjut tentang obat Alzheimer yang tersedia sekarang, dan yang sedang dikembangkan.
Perawatan Alzheimer lainnya
Selain pengobatan, perubahan gaya hidup dapat membantu Anda mengelola kondisi Anda. Misalnya, dokter Anda mungkin mengembangkan strategi untuk membantu Anda atau orang yang Anda cintai:
fokus pada tugas
batasi kebingungan
hindari konfrontasi
cukup istirahat setiap hari
tetap tenang
Beberapa orang percaya bahwa vitamin E dapat membantu mencegah penurunan kemampuan mental, tetapi penelitian menunjukkan bahwa lebih banyak penelitian diperlukan. Pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi vitamin E atau suplemen lainnya. Dapat mengganggu beberapa obat yang digunakan untuk mengobati penyakit Alzheimer.
Selain perubahan gaya hidup, ada beberapa opsi alternatif yang bisa Anda tanyakan kepada dokter. Baca lebih lanjut tentang perawatan Alzheimer alternatif.
Mencegah Alzheimer
Sama seperti tidak ada obat yang diketahui untuk Alzheimer, tidak ada tindakan pencegahan yang sangat mudah. Namun, para peneliti berfokus pada kebiasaan gaya hidup sehat secara keseluruhan sebagai cara mencegah penurunan kognitif.
Langkah-langkah berikut dapat membantu:
Berhenti merokok.
Berolahraga secara teratur.
Cobalah latihan latihan kognitif.
Makan diet nabati.
Konsumsi lebih banyak antioksidan.
Mempertahankan kehidupan sosial yang aktif.
Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan besar dalam gaya hidup Anda.
Perawatan Alzheimer
Jika Anda memiliki orang yang dicintai dengan Alzheimer, Anda dapat mempertimbangkan untuk menjadi pengasuh. Ini adalah pekerjaan penuh waktu yang biasanya tidak mudah tetapi bisa sangat bermanfaat.
Menjadi pengasuh membutuhkan banyak keterampilan. Ini termasuk kesabaran mungkin di atas segalanya, serta kreativitas, stamina, dan kemampuan untuk melihat sukacita dalam peran membantu seseorang yang Anda sayangi menjalani kehidupan yang paling nyaman yang mereka bisa.
Sebagai seorang pengasuh, penting untuk menjaga diri Anda sebaik orang yang Anda cintai. Dengan tanggung jawab peran bisa datang peningkatan risiko stres, gizi buruk, dan kurangnya olahraga.
Jika Anda memilih untuk mengasumsikan peran pengasuh, Anda mungkin perlu meminta bantuan pengasuh profesional serta anggota keluarga untuk membantu. Pelajari lebih lanjut tentang apa yang diperlukan untuk menjadi pengasuh Alzheimer.
Statistik Alzheimer
Statistik seputar penyakit Alzheimer menakutkan.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), Alzheimer adalah penyebab kematian paling umum keenam di antara orang dewasa AS. Ini peringkat kelima di antara penyebab kematian untuk orang 65 tahun dan lebih tua.
Sebuah penelitian menemukan bahwa pada tahun 2010 ada 4,7 juta orang Amerika di atas usia 65 tahun dengan penyakit Alzheimer. Para peneliti tersebut memproyeksikan bahwa pada tahun 2050, akan ada 13,8 juta orang Amerika dengan Alzheimer.
CDC memperkirakan bahwa lebih dari 90 persen orang dengan Alzheimer tidak melihat gejala apa pun sampai mereka berusia di atas 60 tahun.
Alzheimer adalah penyakit yang mahal. Menurut CDC, sekitar $ 259 miliar dihabiskan untuk biaya perawatan Alzheimer dan demensia di Amerika Serikat pada tahun 2017.
Alzheimer adalah penyakit yang rumit di mana ada banyak hal yang tidak diketahui. Apa yang diketahui adalah bahwa kondisi memburuk dari waktu ke waktu, tetapi perawatan dapat membantu menunda gejala dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Jika Anda berpikir Anda atau orang yang dicintai mungkin memiliki Alzheimer, langkah pertama Anda adalah berbicara dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu membuat diagnosis, mendiskusikan apa yang dapat Anda harapkan, dan membantu menghubungkan Anda dengan layanan dan dukungan. Dan jika Anda tertarik, mereka juga dapat memberi Anda informasi tentang mengambil bagian dalam uji klinis.
10 Hal Yang Terjadi Ketika Anda Duduk Sepanjang Hari
Lebih dari separuh dari kami menghabiskan lebih dari enam jam untuk duduk setiap hari, dan bagian belakang yang melebar bukan satu-satunya hasil. Duduk dapat memiliki efek jangka pendek dan panjang pada kesehatan dan tubuh Anda, membuat kegiatan yang tampaknya tidak berbahaya ini berpotensi mematikan.
Baca terus untuk mengetahui bagaimana merusaknya dapat duduk sepanjang hari - dari kepala sampai ke jari-jari kaki Anda.
1. Kaki Lemah dan Glutes
Jika Anda tidak menggunakannya, Anda kehilangan mereka! Dengan duduk seharian, Anda tidak bergantung pada otot tubuh bagian bawah yang kuat untuk menahan Anda. Ini menyebabkan atrofi otot, yang merupakan pelemahan otot-otot ini. Tanpa otot kaki dan glute yang kuat untuk menstabilkan Anda, tubuh Anda berisiko cedera.
2. Berat Badan
Bergerak menyebabkan otot melepaskan molekul seperti lipoprotein lipase, yang membantu memproses lemak dan gula yang Anda makan. Ketika Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda duduk, pelepasan molekul-molekul ini berkurang dan bagian belakang Anda memiliki risiko pelebaran yang lebih besar, menurut penelitian. Anda juga berisiko lebih besar untuk sindrom metabolik, bahkan jika Anda berolahraga. Satu studi menemukan, tidak mengherankan, bahwa pria yang menghabiskan lebih banyak waktu duduk dari biasanya, memperoleh lebih banyak berat di sekitar bagian tengah, yang merupakan tempat paling berbahaya untuk menyimpan lemak.
3. Tight Hips dan Bad Back
Seperti halnya otot kaki dan glute Anda, pinggul dan punggung Anda akan menderita karena duduk. Duduk menyebabkan fleksor pinggul Anda memendek, dan posisi duduk Anda juga dapat melukai punggung Anda, terutama jika Anda memiliki postur yang buruk atau tidak menggunakan kursi ergonomis. Selain itu, postur yang buruk saat duduk dapat menyebabkan kompresi pada cakram di tulang belakang Anda dan dapat menyebabkan degenerasi dini, yang menyebabkan nyeri kronis.
4. Kecemasan dan Depresi
Kurang dipahami daripada beberapa efek fisik dari duduk, adalah efek mentalnya. Tetapi risiko depresi dan kecemasan lebih tinggi pada orang yang duduk paling banyak. Ini mungkin karena manfaat kesehatan mental dari kebugaran kurang ketika seseorang menghabiskan hari-harinya dengan duduk daripada bergerak. Jika demikian, risiko ini dapat dikurangi dengan olahraga teratur.
5. Risiko Kanker
Studi yang muncul menunjukkan bahwa duduk yang lama dapat meningkatkan risiko jenis kanker tertentu, termasuk kanker paru-paru, uterus, dan usus besar. Alasannya tidak sepenuhnya jelas.
6. Penyakit Jantung
Duduk dapat menyakiti hati Anda, berpotensi menyebabkan penyakit kardiovaskular. Satu studi menemukan bahwa pria yang menghabiskan lebih dari 23 jam per minggu menonton televisi memiliki risiko 64 persen lebih besar untuk meninggal akibat penyakit kardiovaskular daripada pria yang hanya menonton televisi selama 11 jam. Para ahli mengatakan orang yang duduk lebih banyak memiliki risiko 147 persen lebih tinggi menderita serangan jantung atau stroke.
7. Risiko Diabetes
Orang yang menghabiskan lebih banyak waktu duduk juga memiliki 112 persen peningkatan risiko diabetes. Dalam satu penelitian yang meneliti efek dari hanya istirahat selama lima hari, para peneliti melihat peningkatan resistensi insulin, prekursor diabetes.
8. Varises Vena
Duduk untuk waktu yang lama dapat menyebabkan darah menggenang di kaki. Ini dapat menyebabkan varises, atau vena laba-laba, versi yang lebih kecil dari yang pertama. Meskipun umumnya tidak membahayakan diri mereka sendiri, vena yang bengkak dan terlihat ini bisa tidak sedap dipandang mata. Dalam kasus yang jarang terjadi, mereka dapat menyebabkan kondisi yang lebih serius, seperti pembekuan darah.
9. Deep Vein Thrombosis (DVT)
Trombosis vena dalam adalah jenis gumpalan darah yang paling sering terjadi di kaki. Ketika bagian dari gumpalan ini putus, itu bisa memotong aliran darah ke bagian lain dari tubuh seperti paru-paru Anda, menyebabkan emboli paru. Ini adalah keadaan darurat medis yang dapat menyebabkan komplikasi besar atau bahkan kematian. Duduk terlalu lama, bahkan dalam perjalanan panjang, dapat menyebabkan DVT.
10. Bahu Kaku dan Leher
Seperti halnya kaki, pantat, dan punggung bawah, bahu dan leher Anda juga akan menderita duduk lama. Ini terutama benar jika Anda membungkuk melihat layar komputer.
Baca terus untuk mengetahui bagaimana merusaknya dapat duduk sepanjang hari - dari kepala sampai ke jari-jari kaki Anda.
1. Kaki Lemah dan Glutes
Jika Anda tidak menggunakannya, Anda kehilangan mereka! Dengan duduk seharian, Anda tidak bergantung pada otot tubuh bagian bawah yang kuat untuk menahan Anda. Ini menyebabkan atrofi otot, yang merupakan pelemahan otot-otot ini. Tanpa otot kaki dan glute yang kuat untuk menstabilkan Anda, tubuh Anda berisiko cedera.
2. Berat Badan
Bergerak menyebabkan otot melepaskan molekul seperti lipoprotein lipase, yang membantu memproses lemak dan gula yang Anda makan. Ketika Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda duduk, pelepasan molekul-molekul ini berkurang dan bagian belakang Anda memiliki risiko pelebaran yang lebih besar, menurut penelitian. Anda juga berisiko lebih besar untuk sindrom metabolik, bahkan jika Anda berolahraga. Satu studi menemukan, tidak mengherankan, bahwa pria yang menghabiskan lebih banyak waktu duduk dari biasanya, memperoleh lebih banyak berat di sekitar bagian tengah, yang merupakan tempat paling berbahaya untuk menyimpan lemak.
3. Tight Hips dan Bad Back
Seperti halnya otot kaki dan glute Anda, pinggul dan punggung Anda akan menderita karena duduk. Duduk menyebabkan fleksor pinggul Anda memendek, dan posisi duduk Anda juga dapat melukai punggung Anda, terutama jika Anda memiliki postur yang buruk atau tidak menggunakan kursi ergonomis. Selain itu, postur yang buruk saat duduk dapat menyebabkan kompresi pada cakram di tulang belakang Anda dan dapat menyebabkan degenerasi dini, yang menyebabkan nyeri kronis.
4. Kecemasan dan Depresi
Kurang dipahami daripada beberapa efek fisik dari duduk, adalah efek mentalnya. Tetapi risiko depresi dan kecemasan lebih tinggi pada orang yang duduk paling banyak. Ini mungkin karena manfaat kesehatan mental dari kebugaran kurang ketika seseorang menghabiskan hari-harinya dengan duduk daripada bergerak. Jika demikian, risiko ini dapat dikurangi dengan olahraga teratur.
5. Risiko Kanker
Studi yang muncul menunjukkan bahwa duduk yang lama dapat meningkatkan risiko jenis kanker tertentu, termasuk kanker paru-paru, uterus, dan usus besar. Alasannya tidak sepenuhnya jelas.
6. Penyakit Jantung
Duduk dapat menyakiti hati Anda, berpotensi menyebabkan penyakit kardiovaskular. Satu studi menemukan bahwa pria yang menghabiskan lebih dari 23 jam per minggu menonton televisi memiliki risiko 64 persen lebih besar untuk meninggal akibat penyakit kardiovaskular daripada pria yang hanya menonton televisi selama 11 jam. Para ahli mengatakan orang yang duduk lebih banyak memiliki risiko 147 persen lebih tinggi menderita serangan jantung atau stroke.
7. Risiko Diabetes
Orang yang menghabiskan lebih banyak waktu duduk juga memiliki 112 persen peningkatan risiko diabetes. Dalam satu penelitian yang meneliti efek dari hanya istirahat selama lima hari, para peneliti melihat peningkatan resistensi insulin, prekursor diabetes.
8. Varises Vena
Duduk untuk waktu yang lama dapat menyebabkan darah menggenang di kaki. Ini dapat menyebabkan varises, atau vena laba-laba, versi yang lebih kecil dari yang pertama. Meskipun umumnya tidak membahayakan diri mereka sendiri, vena yang bengkak dan terlihat ini bisa tidak sedap dipandang mata. Dalam kasus yang jarang terjadi, mereka dapat menyebabkan kondisi yang lebih serius, seperti pembekuan darah.
9. Deep Vein Thrombosis (DVT)
Trombosis vena dalam adalah jenis gumpalan darah yang paling sering terjadi di kaki. Ketika bagian dari gumpalan ini putus, itu bisa memotong aliran darah ke bagian lain dari tubuh seperti paru-paru Anda, menyebabkan emboli paru. Ini adalah keadaan darurat medis yang dapat menyebabkan komplikasi besar atau bahkan kematian. Duduk terlalu lama, bahkan dalam perjalanan panjang, dapat menyebabkan DVT.
10. Bahu Kaku dan Leher
Seperti halnya kaki, pantat, dan punggung bawah, bahu dan leher Anda juga akan menderita duduk lama. Ini terutama benar jika Anda membungkuk melihat layar komputer.
Kandungan, Manfaat, dan Efek Samping Essiac Tea
Teh Essiac adalah teh herbal yang telah mendapatkan popularitas yang luas di kalangan penggemar kesehatan alami dalam beberapa tahun terakhir.
Para pendukung mengklaim bahwa itu dapat membunuh sel-sel kanker, merangsang kekebalan dan membantu detoksifikasi.
Namun, yang lain menganggapnya sebagai terapi kanker yang meragukan, mencatat bahwa bukti untuk mendukung penggunaannya tidak mencukupi.
Artikel ini membahas tentang bahan, manfaat, dan potensi efek samping dari teh Essiac.
Apa itu Teh Essiac?
Teh Essiac adalah teh herbal populer yang disebut-sebut karena sifat antikankernya yang diakui.
Pada 1920-an, perawat Kanada Rene Caisse mempromosikan teh Essiac sebagai pengobatan kanker alami, mengklaim bahwa itu diberikan kepadanya oleh seorang pasien yang awalnya menerimanya dari seorang pria obat Ontario Ojibwa.
Meskipun teh masih dikatakan sebagai obat alami asli Amerika, bukti untuk mendukung klaim ini terbatas.
Essiac tea adalah campuran dari berbagai herbal, termasuk burdock root, slippery elm, sheep sorrel dan rhubarb India.
Selain sifat antikanker yang diakui, teh Essiac juga diyakini meningkatkan detoksifikasi, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan (1).
Teh ini biasanya dijual dalam bentuk bubuk, tetapi varietas kapsul dan teh juga tersedia.
Secara tradisional, ini dibuat dengan menggabungkan dua ons (57 ml) teh pekat dengan jumlah mata air panas yang sama.
Produsen produk merekomendasikan minum 1-12 ons cairan (30–360 ml) setiap hari untuk hasil terbaik (1).
Ringkasan
Essiac tea terbuat dari campuran herbal yang diklaim dapat melawan kanker, meningkatkan imunitas, meningkatkan detoksifikasi dan mengurangi peradangan.
Berisi Mempromosikan Kesehatan Senyawa
Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa teh Essiac kaya akan antioksidan dan mungkin menawarkan sifat anti-inflamasi (2, 3).
Keempat bahan utamanya semuanya dikaitkan dengan berbagai properti yang mempromosikan kesehatan.
Bahan-bahan utama ini adalah:
Akar burdock: Akar ini mengandung senyawa yang ditunjukkan untuk meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki tekstur kulit dan menstabilkan gula darah (4).
Slippery elm: Dipuji karena sifat obatnya, elm yang licin kaya akan antioksidan penangkal penyakit dan dapat membantu mengobati penyakit radang usus (5).
Domba sorrel: Juga dikenal dengan nama ilmiahnya, Rumex acetosella, domba coklat kemerah-merahan telah terbukti memiliki sifat antivirus yang kuat dalam studi tabung-tabung (6, 7).
Indian rhubarb: Satu studi hewan baru-baru ini menemukan bahwa rhubarb India tinggi dalam antioksidan dan dapat menghambat pertumbuhan sel kanker hati pada tikus (8).
Ringkasan
Teh Essiac tinggi antioksidan dan terbuat dari campuran herbal dengan potensi sifat promosi kesehatan.
Bukti Gabungan tentang Sifat-Sifat Penanggulangan Kanker
Penelitian tentang efek antikanker teh Essiac telah memiliki hasil yang bertentangan.
Sebagai contoh, satu penelitian tabung menunjukkan bahwa teh memiliki sifat antioksidan dan mencegah kerusakan sel dan DNA, yang berpotensi membantu melindungi terhadap kanker (2).
Studi tabung-tabung lain mencatat bahwa teh Essiac menghalangi pertumbuhan sel-sel kanker payudara dan leukemia ketika diberikan dalam konsentrasi tinggi (9).
Ada juga beberapa bukti anekdot bahwa beberapa jenis kanker telah merespon dengan baik pada teh Essiac - termasuk satu laporan kasus seorang pria yang mengalami remisi dari kanker prostat dan menghubungkannya dengan teh (10).
Namun, banyak penelitian telah menemukan sedikit atau tidak ada pengaruh teh Essiac pada perkembangan kanker, termasuk satu ulasan dari 17 penelitian pada hewan yang tidak mendeteksi sifat antikanker (1).
Beberapa hewan dan uji tabung lainnya juga menunjukkan bahwa teh Essiac tidak berpengaruh pada sel kanker dan, dalam beberapa kasus, bahkan dapat merangsang pertumbuhan sel kanker payudara (1, 11, 12, 13).
Selain itu, karena penelitian manusia saat ini tidak tersedia, lebih banyak penelitian berkualitas tinggi diperlukan untuk memahami bagaimana teh Essiac dapat mempengaruhi perkembangan kanker pada populasi umum.
Ringkasan
Penelitian pada hewan dan tabung reaksi memiliki temuan yang saling bertentangan tentang efek teh Essiac terhadap pertumbuhan dan perkembangan sel kanker. Studi pada manusia tentang efek yang diusulkan diperlukan.
Potensi Efek Samping
Minum teh Essiac telah dikaitkan dengan banyak efek samping.
Ini termasuk mual, muntah, sering buang air kecil, peningkatan buang air besar, masalah kulit, gejala seperti flu, sakit kepala dan kelenjar bengkak (1).
Selain itu, produsen teh juga mencatat bahwa wanita yang hamil atau menyusui harus menghindari produk ini (1).
Beberapa juga merekomendasikan menghindari teh Essiac jika Anda menderita kanker payudara, karena penelitian pada hewan dan tabung-tabung telah menemukan bahwa itu dapat menstimulasi pertumbuhan sel kanker payudara (12, 13).
Ringkasan
Teh Essiac dapat menyebabkan efek samping dan tidak dianjurkan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui. Penelitian pada hewan dan tabung reaksi mencatat bahwa itu dapat meningkatkan pertumbuhan sel kanker payudara.
Penelitian Terbatas tentang Efektivitas
Penelitian terkini tentang teh Essiac terbatas, dan sebagian besar penelitian tersedia pada hewan dan sel-sel individu di laboratorium daripada pada manusia.
Selain itu, meskipun efeknya pada kanker telah dipelajari, penelitian tentang klaim kesehatan lain dari teh Essiac - seperti sifat detoksifikasi dan kekebalannya - kurang.
Bahkan, banyak manfaat kesehatan yang dituduhkan dari teh Essiac semata-mata dari laporan anekdot.
Selanjutnya, produk tersebut belum disetujui untuk pengobatan kanker atau kondisi medis lainnya oleh FDA (1).
Ini juga dapat dikaitkan dengan banyak efek samping, termasuk mual, muntah, sering buang air kecil dan peningkatan gerakan usus (1).
Oleh karena itu, lebih banyak penelitian tentang efek potensial teh Essiac pada kesehatan diperlukan sebelum dapat direkomendasikan.
Ringkasan
Penelitian terkini tentang efek teh Essiac terbatas pada penelitian pada hewan dan tabung reaksi, serta laporan anekdotal.
Garis bawah
Teh Essiac terbuat dari campuran herbal dengan manfaat kesehatan potensial, meskipun hanya efek antikanker yang diklaim telah dipelajari - dengan hasil yang bertentangan.
Bahkan, teh telah terbukti merangsang pertumbuhan kanker payudara di test-tube dan studi hewan. Selain itu, ini dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan.
Oleh karena itu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi teh Essiac, terutama jika Anda mengonsumsi obat apa pun, sedang hamil atau menyusui atau memiliki kondisi kesehatan yang mendasar.
Selain itu, jika Anda melihat efek samping atau gejala apa pun, kurangi dosis Anda atau pertimbangkan untuk menghentikan sama sekali.
Para pendukung mengklaim bahwa itu dapat membunuh sel-sel kanker, merangsang kekebalan dan membantu detoksifikasi.
Namun, yang lain menganggapnya sebagai terapi kanker yang meragukan, mencatat bahwa bukti untuk mendukung penggunaannya tidak mencukupi.
Artikel ini membahas tentang bahan, manfaat, dan potensi efek samping dari teh Essiac.
Apa itu Teh Essiac?
Teh Essiac adalah teh herbal populer yang disebut-sebut karena sifat antikankernya yang diakui.
Pada 1920-an, perawat Kanada Rene Caisse mempromosikan teh Essiac sebagai pengobatan kanker alami, mengklaim bahwa itu diberikan kepadanya oleh seorang pasien yang awalnya menerimanya dari seorang pria obat Ontario Ojibwa.
Meskipun teh masih dikatakan sebagai obat alami asli Amerika, bukti untuk mendukung klaim ini terbatas.
Essiac tea adalah campuran dari berbagai herbal, termasuk burdock root, slippery elm, sheep sorrel dan rhubarb India.
Selain sifat antikanker yang diakui, teh Essiac juga diyakini meningkatkan detoksifikasi, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan (1).
Teh ini biasanya dijual dalam bentuk bubuk, tetapi varietas kapsul dan teh juga tersedia.
Secara tradisional, ini dibuat dengan menggabungkan dua ons (57 ml) teh pekat dengan jumlah mata air panas yang sama.
Produsen produk merekomendasikan minum 1-12 ons cairan (30–360 ml) setiap hari untuk hasil terbaik (1).
Ringkasan
Essiac tea terbuat dari campuran herbal yang diklaim dapat melawan kanker, meningkatkan imunitas, meningkatkan detoksifikasi dan mengurangi peradangan.
Berisi Mempromosikan Kesehatan Senyawa
Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa teh Essiac kaya akan antioksidan dan mungkin menawarkan sifat anti-inflamasi (2, 3).
Keempat bahan utamanya semuanya dikaitkan dengan berbagai properti yang mempromosikan kesehatan.
Bahan-bahan utama ini adalah:
Akar burdock: Akar ini mengandung senyawa yang ditunjukkan untuk meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki tekstur kulit dan menstabilkan gula darah (4).
Slippery elm: Dipuji karena sifat obatnya, elm yang licin kaya akan antioksidan penangkal penyakit dan dapat membantu mengobati penyakit radang usus (5).
Domba sorrel: Juga dikenal dengan nama ilmiahnya, Rumex acetosella, domba coklat kemerah-merahan telah terbukti memiliki sifat antivirus yang kuat dalam studi tabung-tabung (6, 7).
Indian rhubarb: Satu studi hewan baru-baru ini menemukan bahwa rhubarb India tinggi dalam antioksidan dan dapat menghambat pertumbuhan sel kanker hati pada tikus (8).
Ringkasan
Teh Essiac tinggi antioksidan dan terbuat dari campuran herbal dengan potensi sifat promosi kesehatan.
Bukti Gabungan tentang Sifat-Sifat Penanggulangan Kanker
Penelitian tentang efek antikanker teh Essiac telah memiliki hasil yang bertentangan.
Sebagai contoh, satu penelitian tabung menunjukkan bahwa teh memiliki sifat antioksidan dan mencegah kerusakan sel dan DNA, yang berpotensi membantu melindungi terhadap kanker (2).
Studi tabung-tabung lain mencatat bahwa teh Essiac menghalangi pertumbuhan sel-sel kanker payudara dan leukemia ketika diberikan dalam konsentrasi tinggi (9).
Ada juga beberapa bukti anekdot bahwa beberapa jenis kanker telah merespon dengan baik pada teh Essiac - termasuk satu laporan kasus seorang pria yang mengalami remisi dari kanker prostat dan menghubungkannya dengan teh (10).
Namun, banyak penelitian telah menemukan sedikit atau tidak ada pengaruh teh Essiac pada perkembangan kanker, termasuk satu ulasan dari 17 penelitian pada hewan yang tidak mendeteksi sifat antikanker (1).
Beberapa hewan dan uji tabung lainnya juga menunjukkan bahwa teh Essiac tidak berpengaruh pada sel kanker dan, dalam beberapa kasus, bahkan dapat merangsang pertumbuhan sel kanker payudara (1, 11, 12, 13).
Selain itu, karena penelitian manusia saat ini tidak tersedia, lebih banyak penelitian berkualitas tinggi diperlukan untuk memahami bagaimana teh Essiac dapat mempengaruhi perkembangan kanker pada populasi umum.
Ringkasan
Penelitian pada hewan dan tabung reaksi memiliki temuan yang saling bertentangan tentang efek teh Essiac terhadap pertumbuhan dan perkembangan sel kanker. Studi pada manusia tentang efek yang diusulkan diperlukan.
Potensi Efek Samping
Minum teh Essiac telah dikaitkan dengan banyak efek samping.
Ini termasuk mual, muntah, sering buang air kecil, peningkatan buang air besar, masalah kulit, gejala seperti flu, sakit kepala dan kelenjar bengkak (1).
Selain itu, produsen teh juga mencatat bahwa wanita yang hamil atau menyusui harus menghindari produk ini (1).
Beberapa juga merekomendasikan menghindari teh Essiac jika Anda menderita kanker payudara, karena penelitian pada hewan dan tabung-tabung telah menemukan bahwa itu dapat menstimulasi pertumbuhan sel kanker payudara (12, 13).
Ringkasan
Teh Essiac dapat menyebabkan efek samping dan tidak dianjurkan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui. Penelitian pada hewan dan tabung reaksi mencatat bahwa itu dapat meningkatkan pertumbuhan sel kanker payudara.
Penelitian Terbatas tentang Efektivitas
Penelitian terkini tentang teh Essiac terbatas, dan sebagian besar penelitian tersedia pada hewan dan sel-sel individu di laboratorium daripada pada manusia.
Selain itu, meskipun efeknya pada kanker telah dipelajari, penelitian tentang klaim kesehatan lain dari teh Essiac - seperti sifat detoksifikasi dan kekebalannya - kurang.
Bahkan, banyak manfaat kesehatan yang dituduhkan dari teh Essiac semata-mata dari laporan anekdot.
Selanjutnya, produk tersebut belum disetujui untuk pengobatan kanker atau kondisi medis lainnya oleh FDA (1).
Ini juga dapat dikaitkan dengan banyak efek samping, termasuk mual, muntah, sering buang air kecil dan peningkatan gerakan usus (1).
Oleh karena itu, lebih banyak penelitian tentang efek potensial teh Essiac pada kesehatan diperlukan sebelum dapat direkomendasikan.
Ringkasan
Penelitian terkini tentang efek teh Essiac terbatas pada penelitian pada hewan dan tabung reaksi, serta laporan anekdotal.
Garis bawah
Teh Essiac terbuat dari campuran herbal dengan manfaat kesehatan potensial, meskipun hanya efek antikanker yang diklaim telah dipelajari - dengan hasil yang bertentangan.
Bahkan, teh telah terbukti merangsang pertumbuhan kanker payudara di test-tube dan studi hewan. Selain itu, ini dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan.
Oleh karena itu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi teh Essiac, terutama jika Anda mengonsumsi obat apa pun, sedang hamil atau menyusui atau memiliki kondisi kesehatan yang mendasar.
Selain itu, jika Anda melihat efek samping atau gejala apa pun, kurangi dosis Anda atau pertimbangkan untuk menghentikan sama sekali.
10 Manfaat Menguntungkan dari Melon Mungil
Melon Honey, atau honeymelon, adalah buah yang dimiliki oleh spesies melon cucumis melo (muskmelon).
Daging manis dari madu biasanya berwarna hijau muda, sementara kulitnya memiliki nada putih-kuning. Ukuran dan bentuknya mirip dengan kerabatnya, melon.
Honeydew melon tersedia di seluruh dunia dan dapat dimakan sendiri atau digunakan dalam makanan penutup, salad, makanan ringan dan sup.
Meskipun daya tarik terbesarnya adalah rasanya, madu juga berkhasiat dan dapat memberikan beberapa manfaat.
Berikut adalah 10 manfaat mengejutkan melon semangka.
1. Kaya Nutrisi
Profil nutrisi yang beragam dari honeydew adalah asetnya yang paling berharga.
Bahkan, berbagai nutrisi dan senyawa tanaman mungkin bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan potensial.
1-cangkir (177-gram) porsi melon melon menyediakan (1):
Kalori: 64
Karbohidrat: 16 gram
Serat: 1,4 gram
Protein: 1 gram
Lemak: 0 gram
Vitamin C: 53% dari referensi asupan harian (RDI)
Vitamin B6: 8% dari RDI
Folat: 8% dari RDI
Vitamin K: 6% dari RDI
Kalium: 12% dari RDI
Magnesium: 4% dari RDI
Selain itu, buah dan biji madu juga mengandung senyawa dengan kapasitas antioksidan yang kuat, termasuk beta-karoten (pro-vitamin A), phytoene, quercetin dan asam caffeic (2).
Ringkasan
Honeydew melon mengandung berbagai macam nutrisi dan senyawa tanaman yang mungkin bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan potensial.
2. Dapat Membantu Mengurangi Tekanan Darah
Secara umum, diet kaya buah dan sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung (3).
Lebih khusus lagi, sudah diketahui bahwa diet rendah sodium dan asupan kalium yang cukup dapat secara positif mempengaruhi regulasi tekanan darah Anda (4).
Karena melon melon adalah buah rendah sodium dan kaya kalium, ini dapat membantu Anda mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat.
Jika Anda ingin meningkatkan asupan kalium, coba tambahkan madu untuk diet Anda. Ini adalah sumber potasium yang baik, dengan porsi 1 cangkir (177 gram) yang menyediakan 12% RDI (1).
Ringkasan
Honeydew melon dapat membantu mengurangi tekanan darah karena kandungan kalium dan natriumnya yang rendah.
3. Mengandung Nutrisi Penting untuk Kesehatan Tulang
Melon melon mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk memperbaiki dan mempertahankan tulang yang kuat, termasuk folat, vitamin K dan magnesium.
Secara khusus, melon adalah sumber folat yang baik - dengan 1 cangkir (177 gram) menyediakan 8% dari RDI (1).
Folat sangat penting untuk pemecahan tingkat homocysteine - peningkatan yang telah dikaitkan dengan penurunan kepadatan mineral tulang dari waktu ke waktu (5).
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menarik kesimpulan pasti tentang hubungan antara folat dan kesehatan tulang, makan makanan yang mengandung folat, seperti melon, dapat meningkatkan tulang sehat dengan memastikan tingkat homocysteine tetap dalam kisaran normal (5).
Vitamin K terlibat dalam produksi protein struktural utama dalam tulang yang dikenal sebagai osteocalcin. Karena itu, asupan vitamin K yang cukup sangat penting untuk kesehatan tulang. Satu porsi melon menyediakan 6% RDI dari vitamin ini (1, 6, 7).
Selain itu, Anda dapat memenuhi sekitar 4% kebutuhan magnesium harian Anda dengan satu porsi melon.
Sel-sel yang bertanggung jawab untuk membangun dan memecah jaringan tulang membutuhkan magnesium berfungsi dengan benar. Dengan demikian, magnesium adalah nutrisi penting lainnya untuk kesehatan tulang (1, 8).
Honeydew juga mengandung sejumlah kecil nutrisi penunjang tulang lainnya, termasuk kalsium, fosfor dan seng (1).
Sementara nutrisi ini tidak sangat terkonsentrasi di dalam madu, menambahkan buah untuk diet Anda masih dapat mendukung kesehatan tulang Anda ketika dipasangkan dengan diet seimbang yang mencakup berbagai makanan padat nutrisi lainnya.
Ringkasan
Honeydew mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, termasuk folat, vitamin K dan magnesium.
4. Dapat Memperbaiki Kontrol Gula Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan buah-buahan, seperti melon semangka, secara teratur dapat meningkatkan kadar gula darah yang sehat.
Sebuah studi tujuh tahun baru-baru ini pada setengah juta orang menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi buah segar setiap hari adalah 12% lebih kecil kemungkinannya untuk terkena diabetes, dibandingkan dengan mereka yang jarang makan buah (9).
Pada peserta yang sudah memiliki diabetes pada awal penelitian, makan buah setidaknya tiga kali seminggu menyebabkan risiko 13-28% lebih rendah mengalami komplikasi kesehatan terkait diabetes di samping risiko 17% lebih rendah dari kematian dini ( 9).
Meskipun melon madu mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan gula darah Anda sementara, itu juga menyediakan serat dan nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dari waktu ke waktu.
Ringkasan
Makan buah secara teratur, seperti melon semangka, dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih rendah dan komplikasi kesehatan yang terkait. Ini mungkin karena serat dan nutrisi yang meningkatkan kesehatan lainnya yang ditemukan dalam buah.
5. Kaya Elektrolit dan Air
Ketika Anda memikirkan hidrasi, hal pertama yang mungkin terlintas dalam pikiran adalah air. Namun, untuk melembabkan tubuh secara efektif dan tepat, tubuh Anda membutuhkan lebih dari itu - dibutuhkan juga elektrolit (10).
Melon madu adalah sekitar 90% air dan mengandung elektrolit, seperti kalium, magnesium, natrium dan kalsium (1).
Kombinasi air dan nutrisi ini membuat madu sangat baik untuk menghidrasi setelah berolahraga, selama sakit atau jika Anda hanya mencoba untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.
Ringkasan
Melon Honey terdiri dari sebagian besar air tetapi juga mengandung elektrolit yang dapat menghidrasi Anda lebih efektif daripada hanya air saja.
6. Dapat Mendukung Kulit Sehat
Makan melon melon dapat mendukung kulit yang sehat karena kandungan vitamin C yang tinggi.
Asupan vitamin C yang memadai sangat penting untuk produksi kolagen yang tepat, protein struktural utama yang penting untuk memperbaiki dan memelihara jaringan kulit Anda (11).
Selain itu, karena vitamin C adalah antioksidan yang kuat, beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari (12).
Honeydew melon adalah sumber vitamin C yang sangat baik - satu cangkir (177 gram) menyediakan 53% RDI (1).
Meskipun Anda dapat memperoleh vitamin C dari berbagai jenis makanan, makan melon adalah cara mudah untuk cepat memenuhi kebutuhan harian Anda - meningkatkan kesehatan kulit dalam prosesnya.
Ringkasan
Honeydew melon kaya akan vitamin C, nutrisi yang meningkatkan produksi kolagen dan dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
7. Semoga Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Vitamin C bisa dibilang terkenal karena perannya dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh, dan melon yang diminum.
Sistem kekebalan tubuh manusia adalah kompleks dan membutuhkan beragam nutrisi untuk berfungsi dengan baik - vitamin C adalah komponen penting (13).
Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat mencegah dan mengobati berbagai infeksi pernapasan dan sistemik, seperti pneumonia dan pilek biasa (13).
Satu porsi mangkuk madu (177 gram) menyediakan lebih dari separuh RDI untuk vitamin C, menjadikannya makanan yang bagus untuk ditambahkan ke diet Anda saat Anda mempersiapkan diri untuk musim dingin tahun ini (1, 13).
Ringkasan
Honeydew melon mengandung kadar vitamin C yang tinggi, nutrisi yang mendukung fungsi kekebalan tubuh yang tepat.
8. Semoga Mempromosikan Pencernaan yang Tepat
Honeydew melon mengandung serat, nutrisi yang terkenal untuk meningkatkan kesehatan pencernaan (14).
Asupan serat makanan yang cukup memperlambat respon gula darah dan meningkatkan keteraturan usus dan pertumbuhan bakteri usus yang sehat (14, 15).
Satu cangkir (177 gram) menyediakan sekitar 1,5 gram atau sekitar 5% dari RDI untuk serat. Meskipun banyak buah lain mengandung lebih banyak serat per porsi, madu masih dapat berkontribusi untuk asupan serat harian Anda (1).
Bahkan, bagi beberapa orang dengan gangguan pencernaan tertentu atau mereka yang baru memperkenalkan atau memperkenalkan kembali serat ke dalam makanan mereka, buah berserat lebih rendah seperti madu mungkin lebih baik ditoleransi daripada makanan berserat tinggi lainnya.
Ringkasan
Honeydew melon mengandung serat, nutrisi yang dikenal untuk mendukung pencernaan yang sehat. Karena kandungan seratnya yang moderat, mungkin lebih baik ditoleransi daripada makanan berserat tinggi oleh orang-orang dengan gangguan pencernaan tertentu atau mereka yang memperkenalkan serat ke dalam makanan mereka.
9. Dapat Mendukung Visi dan Kesehatan Mata
Honeydew melon mengandung dua antioksidan kuat: lutein dan zeaxanthin (16).
Senyawa karotenoid ini terkenal untuk mendukung kesehatan mata dan mencegah perkembangan kehilangan penglihatan yang berkaitan dengan usia (16).
Penelitian menunjukkan bahwa makan makanan secara teratur yang mengandung antioksidan ini, seperti melon yang melon, dapat mendukung fungsi mata yang tepat sepanjang hidup Anda (16, 17).
Ringkasan
Melon madu mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang dikenal untuk mendukung mata dan penglihatan yang sehat.
10. Mudah untuk Menambah Diet Anda
Menambahkan melon yang terlalu banyak ke diet Anda tidak mungkin lebih mudah.
Ini tersedia secara luas, dan harganya sebanding dengan melon populer lainnya seperti semangka atau semangka.
Untuk membuat upaya diet ini layak untuk Anda, pilihlah buah melon yang matang. Melon melon di luar musim atau tidak matang tidak beraroma dan meninggalkan banyak hal yang diinginkan.
Titik penjualan besar untuk buah adalah bahwa buah ini dapat dengan mudah dinikmati dengan sendirinya - sepotong buah melon yang dingin dan matang pada hari yang hangat sulit dikalahkan.
Namun, jika Anda mencari sesuatu yang sedikit lebih kreatif, ada banyak cara lain yang dapat Anda nikmati dari buah ini.
Honeydew melon dapat ditambahkan ke berbagai macam hidangan, termasuk:
Salad: Iris beberapa madu ke dalam potongan seukuran gigitan dan tambahkan ke salad favorit Anda.
Makanan penutup: Haluskan melon dan gunakan sebagai dasar untuk es loli atau es krim.
Sarapan: Sajikan irisan melon di samping keju cottage atau campurkan menjadi smoothie.
Sup: Sajikan madu sebagai dasar sup dingin dengan paprika, mint, dan mentimun.
Appetizers: Bungkus irisan melon dengan daging yang diawetkan atau tambahkan ke salsa pedas.
Ringkasan
Honeydew dapat dinikmati sendiri atau ditambahkan ke berbagai hidangan, termasuk salad, salsa, sup, atau makanan penutup. Kuncinya adalah memilih melon matang saat musim.
Garis bawah
Melon manis adalah buah manis yang dapat ditemukan di seluruh dunia. Dagingnya berwarna hijau muda, sedangkan kulitnya biasanya putih atau kuning.
Honeydew penuh dengan vitamin, mineral dan senyawa tumbuhan yang meningkatkan kesehatan. Makan jenis melon ini bisa memiliki beberapa manfaat kesehatan, terutama karena kandungan nutrisi yang kaya.
Honeydew melon dapat dimakan dengan sendirinya atau sebagai bagian dari hidangan lain seperti sup, salad, smoothie dan banyak lagi. Untuk pengalaman yang paling menyenangkan, pilih satu musim dan semangka matang.
Daging manis dari madu biasanya berwarna hijau muda, sementara kulitnya memiliki nada putih-kuning. Ukuran dan bentuknya mirip dengan kerabatnya, melon.
Honeydew melon tersedia di seluruh dunia dan dapat dimakan sendiri atau digunakan dalam makanan penutup, salad, makanan ringan dan sup.
Meskipun daya tarik terbesarnya adalah rasanya, madu juga berkhasiat dan dapat memberikan beberapa manfaat.
Berikut adalah 10 manfaat mengejutkan melon semangka.
1. Kaya Nutrisi
Profil nutrisi yang beragam dari honeydew adalah asetnya yang paling berharga.
Bahkan, berbagai nutrisi dan senyawa tanaman mungkin bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan potensial.
1-cangkir (177-gram) porsi melon melon menyediakan (1):
Kalori: 64
Karbohidrat: 16 gram
Serat: 1,4 gram
Protein: 1 gram
Lemak: 0 gram
Vitamin C: 53% dari referensi asupan harian (RDI)
Vitamin B6: 8% dari RDI
Folat: 8% dari RDI
Vitamin K: 6% dari RDI
Kalium: 12% dari RDI
Magnesium: 4% dari RDI
Selain itu, buah dan biji madu juga mengandung senyawa dengan kapasitas antioksidan yang kuat, termasuk beta-karoten (pro-vitamin A), phytoene, quercetin dan asam caffeic (2).
Ringkasan
Honeydew melon mengandung berbagai macam nutrisi dan senyawa tanaman yang mungkin bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan potensial.
2. Dapat Membantu Mengurangi Tekanan Darah
Secara umum, diet kaya buah dan sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung (3).
Lebih khusus lagi, sudah diketahui bahwa diet rendah sodium dan asupan kalium yang cukup dapat secara positif mempengaruhi regulasi tekanan darah Anda (4).
Karena melon melon adalah buah rendah sodium dan kaya kalium, ini dapat membantu Anda mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat.
Jika Anda ingin meningkatkan asupan kalium, coba tambahkan madu untuk diet Anda. Ini adalah sumber potasium yang baik, dengan porsi 1 cangkir (177 gram) yang menyediakan 12% RDI (1).
Ringkasan
Honeydew melon dapat membantu mengurangi tekanan darah karena kandungan kalium dan natriumnya yang rendah.
3. Mengandung Nutrisi Penting untuk Kesehatan Tulang
Melon melon mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk memperbaiki dan mempertahankan tulang yang kuat, termasuk folat, vitamin K dan magnesium.
Secara khusus, melon adalah sumber folat yang baik - dengan 1 cangkir (177 gram) menyediakan 8% dari RDI (1).
Folat sangat penting untuk pemecahan tingkat homocysteine - peningkatan yang telah dikaitkan dengan penurunan kepadatan mineral tulang dari waktu ke waktu (5).
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menarik kesimpulan pasti tentang hubungan antara folat dan kesehatan tulang, makan makanan yang mengandung folat, seperti melon, dapat meningkatkan tulang sehat dengan memastikan tingkat homocysteine tetap dalam kisaran normal (5).
Vitamin K terlibat dalam produksi protein struktural utama dalam tulang yang dikenal sebagai osteocalcin. Karena itu, asupan vitamin K yang cukup sangat penting untuk kesehatan tulang. Satu porsi melon menyediakan 6% RDI dari vitamin ini (1, 6, 7).
Selain itu, Anda dapat memenuhi sekitar 4% kebutuhan magnesium harian Anda dengan satu porsi melon.
Sel-sel yang bertanggung jawab untuk membangun dan memecah jaringan tulang membutuhkan magnesium berfungsi dengan benar. Dengan demikian, magnesium adalah nutrisi penting lainnya untuk kesehatan tulang (1, 8).
Honeydew juga mengandung sejumlah kecil nutrisi penunjang tulang lainnya, termasuk kalsium, fosfor dan seng (1).
Sementara nutrisi ini tidak sangat terkonsentrasi di dalam madu, menambahkan buah untuk diet Anda masih dapat mendukung kesehatan tulang Anda ketika dipasangkan dengan diet seimbang yang mencakup berbagai makanan padat nutrisi lainnya.
Ringkasan
Honeydew mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, termasuk folat, vitamin K dan magnesium.
4. Dapat Memperbaiki Kontrol Gula Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan buah-buahan, seperti melon semangka, secara teratur dapat meningkatkan kadar gula darah yang sehat.
Sebuah studi tujuh tahun baru-baru ini pada setengah juta orang menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi buah segar setiap hari adalah 12% lebih kecil kemungkinannya untuk terkena diabetes, dibandingkan dengan mereka yang jarang makan buah (9).
Pada peserta yang sudah memiliki diabetes pada awal penelitian, makan buah setidaknya tiga kali seminggu menyebabkan risiko 13-28% lebih rendah mengalami komplikasi kesehatan terkait diabetes di samping risiko 17% lebih rendah dari kematian dini ( 9).
Meskipun melon madu mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan gula darah Anda sementara, itu juga menyediakan serat dan nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dari waktu ke waktu.
Ringkasan
Makan buah secara teratur, seperti melon semangka, dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih rendah dan komplikasi kesehatan yang terkait. Ini mungkin karena serat dan nutrisi yang meningkatkan kesehatan lainnya yang ditemukan dalam buah.
5. Kaya Elektrolit dan Air
Ketika Anda memikirkan hidrasi, hal pertama yang mungkin terlintas dalam pikiran adalah air. Namun, untuk melembabkan tubuh secara efektif dan tepat, tubuh Anda membutuhkan lebih dari itu - dibutuhkan juga elektrolit (10).
Melon madu adalah sekitar 90% air dan mengandung elektrolit, seperti kalium, magnesium, natrium dan kalsium (1).
Kombinasi air dan nutrisi ini membuat madu sangat baik untuk menghidrasi setelah berolahraga, selama sakit atau jika Anda hanya mencoba untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.
Ringkasan
Melon Honey terdiri dari sebagian besar air tetapi juga mengandung elektrolit yang dapat menghidrasi Anda lebih efektif daripada hanya air saja.
6. Dapat Mendukung Kulit Sehat
Makan melon melon dapat mendukung kulit yang sehat karena kandungan vitamin C yang tinggi.
Asupan vitamin C yang memadai sangat penting untuk produksi kolagen yang tepat, protein struktural utama yang penting untuk memperbaiki dan memelihara jaringan kulit Anda (11).
Selain itu, karena vitamin C adalah antioksidan yang kuat, beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari (12).
Honeydew melon adalah sumber vitamin C yang sangat baik - satu cangkir (177 gram) menyediakan 53% RDI (1).
Meskipun Anda dapat memperoleh vitamin C dari berbagai jenis makanan, makan melon adalah cara mudah untuk cepat memenuhi kebutuhan harian Anda - meningkatkan kesehatan kulit dalam prosesnya.
Ringkasan
Honeydew melon kaya akan vitamin C, nutrisi yang meningkatkan produksi kolagen dan dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
7. Semoga Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Vitamin C bisa dibilang terkenal karena perannya dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh, dan melon yang diminum.
Sistem kekebalan tubuh manusia adalah kompleks dan membutuhkan beragam nutrisi untuk berfungsi dengan baik - vitamin C adalah komponen penting (13).
Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat mencegah dan mengobati berbagai infeksi pernapasan dan sistemik, seperti pneumonia dan pilek biasa (13).
Satu porsi mangkuk madu (177 gram) menyediakan lebih dari separuh RDI untuk vitamin C, menjadikannya makanan yang bagus untuk ditambahkan ke diet Anda saat Anda mempersiapkan diri untuk musim dingin tahun ini (1, 13).
Ringkasan
Honeydew melon mengandung kadar vitamin C yang tinggi, nutrisi yang mendukung fungsi kekebalan tubuh yang tepat.
8. Semoga Mempromosikan Pencernaan yang Tepat
Honeydew melon mengandung serat, nutrisi yang terkenal untuk meningkatkan kesehatan pencernaan (14).
Asupan serat makanan yang cukup memperlambat respon gula darah dan meningkatkan keteraturan usus dan pertumbuhan bakteri usus yang sehat (14, 15).
Satu cangkir (177 gram) menyediakan sekitar 1,5 gram atau sekitar 5% dari RDI untuk serat. Meskipun banyak buah lain mengandung lebih banyak serat per porsi, madu masih dapat berkontribusi untuk asupan serat harian Anda (1).
Bahkan, bagi beberapa orang dengan gangguan pencernaan tertentu atau mereka yang baru memperkenalkan atau memperkenalkan kembali serat ke dalam makanan mereka, buah berserat lebih rendah seperti madu mungkin lebih baik ditoleransi daripada makanan berserat tinggi lainnya.
Ringkasan
Honeydew melon mengandung serat, nutrisi yang dikenal untuk mendukung pencernaan yang sehat. Karena kandungan seratnya yang moderat, mungkin lebih baik ditoleransi daripada makanan berserat tinggi oleh orang-orang dengan gangguan pencernaan tertentu atau mereka yang memperkenalkan serat ke dalam makanan mereka.
9. Dapat Mendukung Visi dan Kesehatan Mata
Honeydew melon mengandung dua antioksidan kuat: lutein dan zeaxanthin (16).
Senyawa karotenoid ini terkenal untuk mendukung kesehatan mata dan mencegah perkembangan kehilangan penglihatan yang berkaitan dengan usia (16).
Penelitian menunjukkan bahwa makan makanan secara teratur yang mengandung antioksidan ini, seperti melon yang melon, dapat mendukung fungsi mata yang tepat sepanjang hidup Anda (16, 17).
Ringkasan
Melon madu mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang dikenal untuk mendukung mata dan penglihatan yang sehat.
10. Mudah untuk Menambah Diet Anda
Menambahkan melon yang terlalu banyak ke diet Anda tidak mungkin lebih mudah.
Ini tersedia secara luas, dan harganya sebanding dengan melon populer lainnya seperti semangka atau semangka.
Untuk membuat upaya diet ini layak untuk Anda, pilihlah buah melon yang matang. Melon melon di luar musim atau tidak matang tidak beraroma dan meninggalkan banyak hal yang diinginkan.
Titik penjualan besar untuk buah adalah bahwa buah ini dapat dengan mudah dinikmati dengan sendirinya - sepotong buah melon yang dingin dan matang pada hari yang hangat sulit dikalahkan.
Namun, jika Anda mencari sesuatu yang sedikit lebih kreatif, ada banyak cara lain yang dapat Anda nikmati dari buah ini.
Honeydew melon dapat ditambahkan ke berbagai macam hidangan, termasuk:
Salad: Iris beberapa madu ke dalam potongan seukuran gigitan dan tambahkan ke salad favorit Anda.
Makanan penutup: Haluskan melon dan gunakan sebagai dasar untuk es loli atau es krim.
Sarapan: Sajikan irisan melon di samping keju cottage atau campurkan menjadi smoothie.
Sup: Sajikan madu sebagai dasar sup dingin dengan paprika, mint, dan mentimun.
Appetizers: Bungkus irisan melon dengan daging yang diawetkan atau tambahkan ke salsa pedas.
Ringkasan
Honeydew dapat dinikmati sendiri atau ditambahkan ke berbagai hidangan, termasuk salad, salsa, sup, atau makanan penutup. Kuncinya adalah memilih melon matang saat musim.
Garis bawah
Melon manis adalah buah manis yang dapat ditemukan di seluruh dunia. Dagingnya berwarna hijau muda, sedangkan kulitnya biasanya putih atau kuning.
Honeydew penuh dengan vitamin, mineral dan senyawa tumbuhan yang meningkatkan kesehatan. Makan jenis melon ini bisa memiliki beberapa manfaat kesehatan, terutama karena kandungan nutrisi yang kaya.
Honeydew melon dapat dimakan dengan sendirinya atau sebagai bagian dari hidangan lain seperti sup, salad, smoothie dan banyak lagi. Untuk pengalaman yang paling menyenangkan, pilih satu musim dan semangka matang.
Memulai Pengendalian Emosi Anda
Jika Anda merasa emosi Anda mengendalikan Anda, cobalah latihan jurnal ini.
Bagikan di Pinterest
Pernah merasa bekerja, depresi, atau hanya buruk tanpa tahu persis mengapa?
Banyak dari kita bisa berkeliaran di bawah awan kegelapan atau kecemasan yang tidak jelas selama berhari-hari - jika tidak lagi.
Itu dapat membuat kita merasa seperti kita hidup di bawah belas kasihan emosi kita, bukannya mengendalikan mereka.
Dalam kabut ini, kita sering lupa untuk mengajukan beberapa pertanyaan kunci yang mungkin membawa kelegaan, seperti "Apa emosi-emosi ini?" Dan "Mengapa saya mengalaminya?"
Satu latihan yang bermanfaat untuk mendapatkan akar perasaan negatif yang masih ada (dan meningkatkan perasaan positif) adalah dengan menyimpan jurnal suasana hati, atau jurnal emosi.
Apa itu jurnal suasana hati?
Jenis jurnal ini bukanlah catatan aktivitas harian Anda yang khas. Sebaliknya, ini adalah cara untuk mengidentifikasi dan mengambil tindakan di sekitar perasaan Anda.
"Jika Anda dapat merekam bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda pikirkan, Anda lebih mampu melacak emosi Anda, melihat orang atau tempat-tempat yang memicu, dan mengenali tanda-tanda peringatan dari emosi Anda yang kuat," kata terapis Amanda Ruiz, MS, LPC .
Mencatat pikiran, emosi, dan tantangan Anda telah terbukti mengurangi kecemasan dan depresi. Salah satu alasan: Menempatkan masalah kita di atas kertas sering membantu kita melihat penyebabnya - dan karena itu solusi - lebih jelas.
Jurnal suasana hati serupa, tetapi karena fokus pada emosi Anda, itu akan membawa kejelasan tentang cara meningkatkan kesehatan mental Anda.
"Jurnal emosi memungkinkan Anda untuk merekam perasaan Anda selama beberapa hari atau minggu dan kemudian melihat pola atau tren," kata Ruiz.
Ketika Anda dapat mengenali tren ini, Anda dapat bekerja untuk menghilangkan atau menghindari pemicu tertentu - atau fokuskan energi Anda pada cara terbaik untuk merespons di lain waktu.
Cara menyimpan jurnal suasana hati
Sementara jurnal emosi yang tersedia tersedia untuk dibeli, tidak perlu produk atau bahan khusus untuk memulai. Yang Anda perlukan hanyalah sebuah notebook kosong dan pena.
Saat tidur, atau kapan pun Anda memiliki beberapa momen tenang, buat garis besar kolom berikut untuk membantu Anda merefleksikan beberapa emosi terbesar Anda dari hari itu:
Nama emosi Apa yang menyebabkan emosi ini? Perilaku atau tindakan yang disebabkan emosi ini untuk saya ambil Apakah emosi ini sesuai dengan situasi? Apakah situasi ini suatu kesusahan untuk ditoleransi atau masalah untuk dipecahkan? Dan bagaimana?
Berikut lebih banyak pertanyaan yang perlu dipertimbangkan di setiap kolom saat Anda menulis:
Nama emosi
Di bawah web tingkat permukaan tanggapan biasanya terletak satu dari beberapa emosi dasar. Bahkan, banyak psikolog percaya hanya ada enam hingga delapan "emosi utama."
Jika Anda kesulitan menjepret perasaan Anda (dan membutuhkan nuansa nuansa tambahan di luar enam opsi), buatlah daftar yang berguna untuk membantu Anda memberi nama Anda. Anda dapat mencetak satu di sini.
Apa yang menyebabkan emosi ini?
Ketika kita berhenti sejenak untuk refleksi diri, kita biasanya dapat mengidentifikasi situasi yang memicu emosi.
Mungkin itu bukan benar-benar kekacauan yang ditinggalkan anak-anak Anda di dapur yang mendorong meledaknya makan malam, misalnya, tetapi stres yang Anda alami di kantor hari itu.
Luangkan waktu sejenak untuk jujur dan tuliskan penyebab sebenarnya dari apa yang Anda rasakan.
Perilaku atau tindakan yang disebabkan emosi ini saya ambil
Merupakan sifat manusia untuk bertindak sebagai respons terhadap emosi. Terkadang ini mengarah pada ekspresi cinta, syukur, atau sukacita yang indah. Tetapi di lain waktu, itu berarti menyerah pada kemarahan di jalan atau menghabiskan satu jam terkunci di kamar mandi sambil menangis. Seperti apa penampilanmu hari ini?
Apakah emosi ini sesuai dengan situasinya?
Banyak terapis menyebut langkah ini sebagai “memeriksa fakta.” Apakah respons emosi Anda sesuai dengan keadaan yang menyebabkannya? Pertimbangkan skala respons Anda juga. Mungkin ada gunanya mempertimbangkan apa yang Anda katakan kepada teman jika mereka ada dalam situasi Anda.
Apakah situasi ini suatu kesusahan untuk ditoleransi atau masalah untuk dipecahkan? Dan bagaimana?
Jika emosi hari ini tidak begitu positif, Anda harus membuat keputusan: Apa yang akan Anda lakukan dengan hal itu?
Untuk situasi yang dapat Anda ubah, buat rencana aksi. Lakukan percakapan jujur dengan seorang teman yang mengatakan sesuatu yang menyakitkan, misalnya, atau tetapkan janji untuk mendapatkan masalah kesehatan yang bermasalah.
Namun, beberapa keadaan di luar kendali kami. Dalam hal ini, adalah bijaksana untuk menggunakan konsep "toleransi marabahaya". Ini adalah kemampuan kita untuk menahan emosi yang sulit.
Pertimbangkan apa mekanisme penanganan yang sehat yang Anda miliki (perawatan diri yang lebih baik, mungkin, atau waktu dengan teman baik), dan berhati-hati untuk menerapkannya.
Jika Anda bereaksi terhadap pemicu Anda dengan segera, mungkin pada skala yang tidak sejajar dengan pemicu (seperti penundaan selama perjalanan Anda mengirim Anda ke dalam kemarahan yang menghancurkan seluruh hari Anda), itu dapat membantu untuk berlatih perawatan diri di saat.
Jika Anda merasa mengalami emosi yang menyedihkan, pertimbangkan untuk berjalan sebentar, mengambil 10 napas lambat, atau mendengarkan lagu favorit Anda. Tuliskan rencana permainan Anda di dalam jurnal suasana hati Anda. Bekerja untuk meningkatkan kesehatan mental Anda dengan jurnal suasana hati tidak berarti bahwa mengidentifikasi pemicu atau pola perilaku Anda akan mengarah ke solusi segera. Melihat hasilnya mungkin memakan waktu cukup lama.
Namun jangan berkecil hati. Lanjutkan jurnal dan fine-tuning rencana tindakan Anda untuk menemukan apa yang paling sesuai untuk Anda.
Bagikan di Pinterest
Pernah merasa bekerja, depresi, atau hanya buruk tanpa tahu persis mengapa?
Banyak dari kita bisa berkeliaran di bawah awan kegelapan atau kecemasan yang tidak jelas selama berhari-hari - jika tidak lagi.
Itu dapat membuat kita merasa seperti kita hidup di bawah belas kasihan emosi kita, bukannya mengendalikan mereka.
Dalam kabut ini, kita sering lupa untuk mengajukan beberapa pertanyaan kunci yang mungkin membawa kelegaan, seperti "Apa emosi-emosi ini?" Dan "Mengapa saya mengalaminya?"
Satu latihan yang bermanfaat untuk mendapatkan akar perasaan negatif yang masih ada (dan meningkatkan perasaan positif) adalah dengan menyimpan jurnal suasana hati, atau jurnal emosi.
Apa itu jurnal suasana hati?
Jenis jurnal ini bukanlah catatan aktivitas harian Anda yang khas. Sebaliknya, ini adalah cara untuk mengidentifikasi dan mengambil tindakan di sekitar perasaan Anda.
"Jika Anda dapat merekam bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda pikirkan, Anda lebih mampu melacak emosi Anda, melihat orang atau tempat-tempat yang memicu, dan mengenali tanda-tanda peringatan dari emosi Anda yang kuat," kata terapis Amanda Ruiz, MS, LPC .
Mencatat pikiran, emosi, dan tantangan Anda telah terbukti mengurangi kecemasan dan depresi. Salah satu alasan: Menempatkan masalah kita di atas kertas sering membantu kita melihat penyebabnya - dan karena itu solusi - lebih jelas.
Jurnal suasana hati serupa, tetapi karena fokus pada emosi Anda, itu akan membawa kejelasan tentang cara meningkatkan kesehatan mental Anda.
"Jurnal emosi memungkinkan Anda untuk merekam perasaan Anda selama beberapa hari atau minggu dan kemudian melihat pola atau tren," kata Ruiz.
Ketika Anda dapat mengenali tren ini, Anda dapat bekerja untuk menghilangkan atau menghindari pemicu tertentu - atau fokuskan energi Anda pada cara terbaik untuk merespons di lain waktu.
Cara menyimpan jurnal suasana hati
Sementara jurnal emosi yang tersedia tersedia untuk dibeli, tidak perlu produk atau bahan khusus untuk memulai. Yang Anda perlukan hanyalah sebuah notebook kosong dan pena.
Saat tidur, atau kapan pun Anda memiliki beberapa momen tenang, buat garis besar kolom berikut untuk membantu Anda merefleksikan beberapa emosi terbesar Anda dari hari itu:
Nama emosi Apa yang menyebabkan emosi ini? Perilaku atau tindakan yang disebabkan emosi ini untuk saya ambil Apakah emosi ini sesuai dengan situasi? Apakah situasi ini suatu kesusahan untuk ditoleransi atau masalah untuk dipecahkan? Dan bagaimana?
Berikut lebih banyak pertanyaan yang perlu dipertimbangkan di setiap kolom saat Anda menulis:
Nama emosi
Di bawah web tingkat permukaan tanggapan biasanya terletak satu dari beberapa emosi dasar. Bahkan, banyak psikolog percaya hanya ada enam hingga delapan "emosi utama."
Jika Anda kesulitan menjepret perasaan Anda (dan membutuhkan nuansa nuansa tambahan di luar enam opsi), buatlah daftar yang berguna untuk membantu Anda memberi nama Anda. Anda dapat mencetak satu di sini.
Apa yang menyebabkan emosi ini?
Ketika kita berhenti sejenak untuk refleksi diri, kita biasanya dapat mengidentifikasi situasi yang memicu emosi.
Mungkin itu bukan benar-benar kekacauan yang ditinggalkan anak-anak Anda di dapur yang mendorong meledaknya makan malam, misalnya, tetapi stres yang Anda alami di kantor hari itu.
Luangkan waktu sejenak untuk jujur dan tuliskan penyebab sebenarnya dari apa yang Anda rasakan.
Perilaku atau tindakan yang disebabkan emosi ini saya ambil
Merupakan sifat manusia untuk bertindak sebagai respons terhadap emosi. Terkadang ini mengarah pada ekspresi cinta, syukur, atau sukacita yang indah. Tetapi di lain waktu, itu berarti menyerah pada kemarahan di jalan atau menghabiskan satu jam terkunci di kamar mandi sambil menangis. Seperti apa penampilanmu hari ini?
Apakah emosi ini sesuai dengan situasinya?
Banyak terapis menyebut langkah ini sebagai “memeriksa fakta.” Apakah respons emosi Anda sesuai dengan keadaan yang menyebabkannya? Pertimbangkan skala respons Anda juga. Mungkin ada gunanya mempertimbangkan apa yang Anda katakan kepada teman jika mereka ada dalam situasi Anda.
Apakah situasi ini suatu kesusahan untuk ditoleransi atau masalah untuk dipecahkan? Dan bagaimana?
Jika emosi hari ini tidak begitu positif, Anda harus membuat keputusan: Apa yang akan Anda lakukan dengan hal itu?
Untuk situasi yang dapat Anda ubah, buat rencana aksi. Lakukan percakapan jujur dengan seorang teman yang mengatakan sesuatu yang menyakitkan, misalnya, atau tetapkan janji untuk mendapatkan masalah kesehatan yang bermasalah.
Namun, beberapa keadaan di luar kendali kami. Dalam hal ini, adalah bijaksana untuk menggunakan konsep "toleransi marabahaya". Ini adalah kemampuan kita untuk menahan emosi yang sulit.
Pertimbangkan apa mekanisme penanganan yang sehat yang Anda miliki (perawatan diri yang lebih baik, mungkin, atau waktu dengan teman baik), dan berhati-hati untuk menerapkannya.
Jika Anda bereaksi terhadap pemicu Anda dengan segera, mungkin pada skala yang tidak sejajar dengan pemicu (seperti penundaan selama perjalanan Anda mengirim Anda ke dalam kemarahan yang menghancurkan seluruh hari Anda), itu dapat membantu untuk berlatih perawatan diri di saat.
Jika Anda merasa mengalami emosi yang menyedihkan, pertimbangkan untuk berjalan sebentar, mengambil 10 napas lambat, atau mendengarkan lagu favorit Anda. Tuliskan rencana permainan Anda di dalam jurnal suasana hati Anda. Bekerja untuk meningkatkan kesehatan mental Anda dengan jurnal suasana hati tidak berarti bahwa mengidentifikasi pemicu atau pola perilaku Anda akan mengarah ke solusi segera. Melihat hasilnya mungkin memakan waktu cukup lama.
Namun jangan berkecil hati. Lanjutkan jurnal dan fine-tuning rencana tindakan Anda untuk menemukan apa yang paling sesuai untuk Anda.
8 Latihan Bebas Berat untuk Nada Setiap Otot di Lengan Anda
Anda tidak memerlukan keanggotaan gym atau bobot 150 dolar untuk membangun lengan yang kuat.
Bagikan di Pinterest
Meskipun kami biasanya mengaitkan lengan yang kuat dengan kemampuan untuk menekan atau mengangkat pound, baik keanggotaan gym maupun beban tidak diperlukan untuk mencapai nada lengan atau otot impian Anda.
Bahkan, untuk mencapai lengan yang kuat, bugar, dan terpahat, tidak diperlukan peralatan mewah. Hanya beberapa barang rumah tangga dan cukup ruang bagi Anda untuk bergerak. (Meskipun tidak lupa melakukan peregangan untuk menghangatkan otot dan mencegah cedera sebelum menanggulangi gerakan ini.)
Kami mengumpulkan delapan latihan yang dapat Anda terapkan ke dalam rutinitas Anda atau ke dalam 5 menit dari hari yang sibuk saat Anda memasak makan malam, beristirahat dari meja Anda, atau menonton Netflix. Beberapa bahkan melibatkan inti dan glutes Anda cukup sehingga Anda dapat menyelesaikan rutinitas seluruh tubuh.
1. Lingkaran lengan
Perkuat bahu dan lengan Anda dengan gerakan melingkar yang sederhana namun efektif. Anda dapat melakukan latihan ini dalam hitungan menit tanpa peralatan apa pun.
Bagaimana cara melakukannya
Berdiri dengan kaki selebar bahu. Bentangkan kedua lengan lurus ke samping untuk membentuk T dengan tubuh Anda.
Secara perlahan putar bahu dan lengan Anda untuk membuat lingkaran ke depan sekitar 1 kaki dengan diameter.
Lanjutkan selama 15 lingkaran, lalu balik arah dan selesaikan 15 putaran ke arah yang berlawanan.
Lakukan 3 set total.
2. Tricep dips
Bangun trisep Anda dengan hanya menggunakan berat badan Anda. Meskipun Anda dapat melakukan ini di lantai, memilih sofa, bangku, kursi, atau meja kopi yang kokoh juga berfungsi sebagai dasar yang bagus.
Bagaimana cara melakukannya
Letakkan kedua tangan Anda selebar bahu di atas furnitur yang Anda dorong sendiri.
Geser pinggul dan bagian bawah ke depan sehingga ada celah 3-6 inci antara punggung dan objek - memberi Anda kelonggaran saat Anda mencelupkan ke bawah.
Tekuk kaki Anda dalam sudut 90 derajat dengan telapak kaki tertanam kuat di tanah, atau panjangkan di depan Anda (tetapi jangan mengunci lutut Anda).
Perlahan turunkan tubuh Anda ke bawah dan kembali ke atas, berfokus pada melibatkan trisep Anda.
Selesaikan 3 set dari 12 repetisi.
3. Bisep ikal untuk menekan pers
Meskipun Anda dapat menggunakan bobot untuk latihan ini, itu bisa sama efektifnya dengan barang-barang rumah tangga seperti sekaleng makanan atau botol deterjen. Latihan ini terutama berfokus pada otot-otot bisep Anda tetapi juga bekerja pada deltoid dan inti Anda.
Bagaimana cara melakukannya
Berdiri dengan kaki Anda selebar pinggul dan punggung lurus.
Pegang rumah tangga atau barang kantor Anda di satu tangan dengan telapak tangan menghadap ke depan dan lengan Anda memanjang ke samping.
Jaga siku Anda dekat dengan tubuh Anda saat Anda menggulung bicep Anda - mengangkat objek ke bahu Anda dalam gerakan yang terkontrol.
Kemudian, putar tangan Anda ke luar sehingga telapak tangan dan pergelangan tangan Anda mengarah ke langit-langit saat Anda menekan objek ke atas di atas kepala Anda. Perluas lengan Anda sampai ke puncak.
Perlahan-lahan bawalah barang Anda kembali dengan cara yang sama Anda datang sampai tangan Anda berada di sisi Anda dalam posisi awal.
Selesaikan 8 repetisi dengan satu tangan lalu aktifkan.
Bertujuan untuk 3 set di kedua sisi.
4. Plank trotoar
Nada otot perut Anda saat Anda memperkuat lengan Anda. Letakkan spin pada papan tradisional dengan menggerakkan sisi ke sisi.
Bagaimana cara melakukannya
Atur timer selama 1 menit sebelum memulai latihan ini.
Mulailah dengan posisi papan yang ditinggikan dengan lengan terentang di bawah bahu dan telapak tangan Anda tertanam kuat di tanah.
Rentangkan kaki Anda di belakang Anda dengan jari-jari kaki Anda menekan ke lantai. Inti Anda harus terlibat dan sejalan dengan bagian tubuh Anda yang lain.
Daripada tetap diam, langkahkan tangan dan kaki ke satu sisi. Ambil 2 atau 3 langkah dalam satu arah (atau sebanyak memungkinkan ruang Anda).
Kemudian, kembali ke titik awal Anda dan ambil jumlah langkah yang sama ke arah lain. Terus berjalan dari sisi ke sisi sampai waktu Anda habis.
Perpanjang latihan selama 30 detik atau lebih jika Anda membutuhkan lebih banyak tantangan.
5. pukulan Kickboxing
Jika Anda pernah memasukkan cincin atau kelas kickboxing cardio, Anda tahu bahwa melempar pukulan membakar banyak kalori. Mereka juga membantu nada dan memperkuat lengan dan punggung atas Anda.
Bagaimana cara melakukannya
Mulailah kuda-kuda Anda dengan kaki Anda selebar pinggul.
Bawa lengan kanan Anda ke sudut 45 derajat dengan tinju tepat di bawah garis rahang Anda.
Rentangkan lengan Anda di seluruh tubuh saat Anda memukul tinju Anda pada target imajiner di depan Anda. Taruh kekuatan di belakang pukulan Anda tetapi jangan terlalu menekan otot bahu Anda.
Lempar 15 pukulan keras dengan satu tangan sebelum berpindah ke lengan lainnya.
Selesaikan 4 set di kedua sisi.
6. Bergulir push up
Langkah menjauh dari pushup rata-rata dan cobalah latihan seluruh tubuh yang menyetel lengan Anda dan menarik punggung dan bahu Anda.
Bagaimana cara melakukannya
Mulailah di papan yang ditinggikan dan turunkan untuk pushup tradisional.
Setelah kembali ke posisi awal, angkat satu lengan dari tanah, dan rentangkan tangan Anda ke langit-langit. Putar ke belakang dengan menanam lengan bebas Anda ke tanah di sisi yang berlawanan di belakang Anda. Angkat tangan Anda yang lain ke arah langit saat Anda berputar ke arah posisi papan depan yang ditinggikan.
Turunkan ke pushup dan ulangi - putar sisi ke sisi.
Selesaikan 10 pushups untuk satu set dan lakukan 3 set total.
7. Sisi papan
Meskipun umumnya dianggap sebagai latihan oblique, papan samping juga bekerja bahu dan lengan Anda.
Bagaimana cara melakukannya
Berbaring di sisi kanan Anda di lantai, angkat inti Anda.
Tekan lengan bawah Anda ke tanah untuk stabilitas. Lengan dan bahu pendukung Anda harus pada sudut 90 derajat.
Perpanjang kaki Anda dengan kaki Anda mendukung Anda. Tubuh Anda harus membentuk garis yang relatif lurus dengan leher, kepala, dan kaki Anda.
Libatkan lengan Anda yang tidak mendukung dengan merentangkannya ke langit-langit.
Tahan selama 30 detik lalu beralih ke sisi kiri selama 30 detik.
Selesaikan 2 set di kedua sisi.
8. Superman
Tidak ada peralatan yang diperlukan untuk latihan punggung bawah, glute, dan bahu yang kuat ini. Tetap di latihan ini dan Anda akan menemukan tubuh Anda membentuk standar yang heroik.
Bagaimana cara melakukannya
Berbaringlah tengkurap dengan lengan dan kaki terentang.
Libatkan glutes dan bahu Anda saat Anda secara bersamaan mengangkat lengan, dada, dan kaki Anda dari lantai.
Pegang posisi ke atas ini selama 3 detik. Anda akan terlihat seperti superman atau superwoman yang terbang di udara.
Perlahan-lahan kembali ke posisi awal.
Selesaikan 10 kenaikan untuk satu set, dan lakukan 3 set.
Bagikan di Pinterest
Meskipun kami biasanya mengaitkan lengan yang kuat dengan kemampuan untuk menekan atau mengangkat pound, baik keanggotaan gym maupun beban tidak diperlukan untuk mencapai nada lengan atau otot impian Anda.
Bahkan, untuk mencapai lengan yang kuat, bugar, dan terpahat, tidak diperlukan peralatan mewah. Hanya beberapa barang rumah tangga dan cukup ruang bagi Anda untuk bergerak. (Meskipun tidak lupa melakukan peregangan untuk menghangatkan otot dan mencegah cedera sebelum menanggulangi gerakan ini.)
Kami mengumpulkan delapan latihan yang dapat Anda terapkan ke dalam rutinitas Anda atau ke dalam 5 menit dari hari yang sibuk saat Anda memasak makan malam, beristirahat dari meja Anda, atau menonton Netflix. Beberapa bahkan melibatkan inti dan glutes Anda cukup sehingga Anda dapat menyelesaikan rutinitas seluruh tubuh.
1. Lingkaran lengan
Perkuat bahu dan lengan Anda dengan gerakan melingkar yang sederhana namun efektif. Anda dapat melakukan latihan ini dalam hitungan menit tanpa peralatan apa pun.
Bagaimana cara melakukannya
Berdiri dengan kaki selebar bahu. Bentangkan kedua lengan lurus ke samping untuk membentuk T dengan tubuh Anda.
Secara perlahan putar bahu dan lengan Anda untuk membuat lingkaran ke depan sekitar 1 kaki dengan diameter.
Lanjutkan selama 15 lingkaran, lalu balik arah dan selesaikan 15 putaran ke arah yang berlawanan.
Lakukan 3 set total.
2. Tricep dips
Bangun trisep Anda dengan hanya menggunakan berat badan Anda. Meskipun Anda dapat melakukan ini di lantai, memilih sofa, bangku, kursi, atau meja kopi yang kokoh juga berfungsi sebagai dasar yang bagus.
Bagaimana cara melakukannya
Letakkan kedua tangan Anda selebar bahu di atas furnitur yang Anda dorong sendiri.
Geser pinggul dan bagian bawah ke depan sehingga ada celah 3-6 inci antara punggung dan objek - memberi Anda kelonggaran saat Anda mencelupkan ke bawah.
Tekuk kaki Anda dalam sudut 90 derajat dengan telapak kaki tertanam kuat di tanah, atau panjangkan di depan Anda (tetapi jangan mengunci lutut Anda).
Perlahan turunkan tubuh Anda ke bawah dan kembali ke atas, berfokus pada melibatkan trisep Anda.
Selesaikan 3 set dari 12 repetisi.
3. Bisep ikal untuk menekan pers
Meskipun Anda dapat menggunakan bobot untuk latihan ini, itu bisa sama efektifnya dengan barang-barang rumah tangga seperti sekaleng makanan atau botol deterjen. Latihan ini terutama berfokus pada otot-otot bisep Anda tetapi juga bekerja pada deltoid dan inti Anda.
Bagaimana cara melakukannya
Berdiri dengan kaki Anda selebar pinggul dan punggung lurus.
Pegang rumah tangga atau barang kantor Anda di satu tangan dengan telapak tangan menghadap ke depan dan lengan Anda memanjang ke samping.
Jaga siku Anda dekat dengan tubuh Anda saat Anda menggulung bicep Anda - mengangkat objek ke bahu Anda dalam gerakan yang terkontrol.
Kemudian, putar tangan Anda ke luar sehingga telapak tangan dan pergelangan tangan Anda mengarah ke langit-langit saat Anda menekan objek ke atas di atas kepala Anda. Perluas lengan Anda sampai ke puncak.
Perlahan-lahan bawalah barang Anda kembali dengan cara yang sama Anda datang sampai tangan Anda berada di sisi Anda dalam posisi awal.
Selesaikan 8 repetisi dengan satu tangan lalu aktifkan.
Bertujuan untuk 3 set di kedua sisi.
4. Plank trotoar
Nada otot perut Anda saat Anda memperkuat lengan Anda. Letakkan spin pada papan tradisional dengan menggerakkan sisi ke sisi.
Bagaimana cara melakukannya
Atur timer selama 1 menit sebelum memulai latihan ini.
Mulailah dengan posisi papan yang ditinggikan dengan lengan terentang di bawah bahu dan telapak tangan Anda tertanam kuat di tanah.
Rentangkan kaki Anda di belakang Anda dengan jari-jari kaki Anda menekan ke lantai. Inti Anda harus terlibat dan sejalan dengan bagian tubuh Anda yang lain.
Daripada tetap diam, langkahkan tangan dan kaki ke satu sisi. Ambil 2 atau 3 langkah dalam satu arah (atau sebanyak memungkinkan ruang Anda).
Kemudian, kembali ke titik awal Anda dan ambil jumlah langkah yang sama ke arah lain. Terus berjalan dari sisi ke sisi sampai waktu Anda habis.
Perpanjang latihan selama 30 detik atau lebih jika Anda membutuhkan lebih banyak tantangan.
5. pukulan Kickboxing
Jika Anda pernah memasukkan cincin atau kelas kickboxing cardio, Anda tahu bahwa melempar pukulan membakar banyak kalori. Mereka juga membantu nada dan memperkuat lengan dan punggung atas Anda.
Bagaimana cara melakukannya
Mulailah kuda-kuda Anda dengan kaki Anda selebar pinggul.
Bawa lengan kanan Anda ke sudut 45 derajat dengan tinju tepat di bawah garis rahang Anda.
Rentangkan lengan Anda di seluruh tubuh saat Anda memukul tinju Anda pada target imajiner di depan Anda. Taruh kekuatan di belakang pukulan Anda tetapi jangan terlalu menekan otot bahu Anda.
Lempar 15 pukulan keras dengan satu tangan sebelum berpindah ke lengan lainnya.
Selesaikan 4 set di kedua sisi.
6. Bergulir push up
Langkah menjauh dari pushup rata-rata dan cobalah latihan seluruh tubuh yang menyetel lengan Anda dan menarik punggung dan bahu Anda.
Bagaimana cara melakukannya
Mulailah di papan yang ditinggikan dan turunkan untuk pushup tradisional.
Setelah kembali ke posisi awal, angkat satu lengan dari tanah, dan rentangkan tangan Anda ke langit-langit. Putar ke belakang dengan menanam lengan bebas Anda ke tanah di sisi yang berlawanan di belakang Anda. Angkat tangan Anda yang lain ke arah langit saat Anda berputar ke arah posisi papan depan yang ditinggikan.
Turunkan ke pushup dan ulangi - putar sisi ke sisi.
Selesaikan 10 pushups untuk satu set dan lakukan 3 set total.
7. Sisi papan
Meskipun umumnya dianggap sebagai latihan oblique, papan samping juga bekerja bahu dan lengan Anda.
Bagaimana cara melakukannya
Berbaring di sisi kanan Anda di lantai, angkat inti Anda.
Tekan lengan bawah Anda ke tanah untuk stabilitas. Lengan dan bahu pendukung Anda harus pada sudut 90 derajat.
Perpanjang kaki Anda dengan kaki Anda mendukung Anda. Tubuh Anda harus membentuk garis yang relatif lurus dengan leher, kepala, dan kaki Anda.
Libatkan lengan Anda yang tidak mendukung dengan merentangkannya ke langit-langit.
Tahan selama 30 detik lalu beralih ke sisi kiri selama 30 detik.
Selesaikan 2 set di kedua sisi.
8. Superman
Tidak ada peralatan yang diperlukan untuk latihan punggung bawah, glute, dan bahu yang kuat ini. Tetap di latihan ini dan Anda akan menemukan tubuh Anda membentuk standar yang heroik.
Bagaimana cara melakukannya
Berbaringlah tengkurap dengan lengan dan kaki terentang.
Libatkan glutes dan bahu Anda saat Anda secara bersamaan mengangkat lengan, dada, dan kaki Anda dari lantai.
Pegang posisi ke atas ini selama 3 detik. Anda akan terlihat seperti superman atau superwoman yang terbang di udara.
Perlahan-lahan kembali ke posisi awal.
Selesaikan 10 kenaikan untuk satu set, dan lakukan 3 set.
Langganan:
Postingan (Atom)